评估月经量可通过卫生巾使用情况初步判断，非药物干预包括生活方式上保证充足休息避免过度劳累和剧烈运动、饮食上摄入富含铁的食物，出现头晕乏力心悸等贫血症状或月经量多持续超7天等异常需就医，青春期女性月经量多需关注心理状态防影响发育，围绝经期女性月经量多需警惕器质性病变及时做相关检查。
一、评估月经量
正常月经量范围为20~60ml，超过80ml定义为月经过多，可通过卫生巾使用情况初步判断，如每小时需更换1次以上卫生巾且经血有大量血块等提示可能月经量多。
二、非药物干预措施
1.生活方式调整
保证充足休息，避免过度劳累，因劳累可能影响身体内分泌及凝血功能，加重月经量多情况；避免剧烈运动，剧烈运动可致盆腔充血加重，使月经量进一步增多。
2.饮食调整
摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类等，因月经量多易致缺铁性贫血，通过饮食补充铁元素可预防贫血发生，例如每周可适当食用1~2次动物肝脏。
三、就医指征
1.出现头晕、乏力、心悸等贫血相关症状时，提示月经量多已致机体贫血，需及时就医，因长期贫血可能影响身体多个系统功能。
2.月经量多持续时间超过7天，或伴随下腹部剧烈疼痛、月经周期紊乱严重等异常情况时，可能存在器质性病变等问题，应尽快就医，需通过妇科检查、超声等检查明确病因。
四、特殊人群注意事项
1.青春期女性
青春期女性月经量多可能与激素水平不稳定有关，需关注其心理状态，因激素变化可能影响情绪，同时要警惕可能因月经量多致贫血影响生长发育，建议及时就医评估激素水平及进行相关检查。
2.围绝经期女性
围绝经期女性月经量多需高度警惕子宫肌瘤、子宫内膜癌等器质性病变，应及时进行妇科超声、子宫内膜活检等检查以排除恶性病变可能，因围绝经期是妇科肿瘤高发年龄段。
