闭经可通过摄入富含大豆异黄酮的豆类及其制品、含维生素E的新鲜蔬菜坚果、含维生素B族的全谷物瘦肉香蕉、富含优质蛋白质的瘦肉鱼类蛋类、含Omega-3脂肪酸的深海鱼类来改善，育龄女性闭经需排查妊娠，病理性闭经要避免高糖高脂控制体重，更年期女性闭经可增加奶制品等含钙食物摄入保持饮食均衡。
一、富含雌激素类食物
豆类及其制品富含大豆异黄酮，其结构与雌激素类似，可在一定程度上调节体内雌激素水平。研究表明，长期适量摄入豆制品可能对因雌激素缺乏引发的闭经有改善作用，例如黄豆、黑豆制作的豆浆、豆腐等。
二、富含维生素类食物
1.维生素E：新鲜蔬菜（如菠菜等）、坚果（如杏仁等）富含维生素E，该营养素参与性激素分泌的调节，有助于维持内分泌平衡，对闭经的改善可能有帮助。
2.维生素B族：全谷物、瘦肉、香蕉等食物富含维生素B族，其对神经系统及内分泌调节起重要作用，可辅助维持正常的内分泌功能，利于改善闭经状况。
三、富含蛋白质类食物
瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白质，蛋白质是机体维持正常生理功能的重要物质基础。对于因营养不良导致的闭经，补充充足蛋白质有助于改善身体营养状态，促进内分泌功能恢复。
四、富含Omega-3脂肪酸类食物
深海鱼类（如三文鱼等）含有Omega-3脂肪酸，可调节炎症反应，对内分泌系统有积极影响，有助于维持内分泌稳定，可能对闭经的改善有一定益处。
五、特殊人群注意事项
1.育龄女性：若出现闭经，首先需排查是否与妊娠相关。若是病理性闭经（如多囊卵巢综合征导致），饮食上应避免高糖高脂食物，控制体重，保持饮食均衡，保证各类营养素摄入。
2.更年期女性：闭经时因体内激素变化，易出现骨质疏松等问题，饮食中可适当增加奶制品等含钙丰富食物的摄入，以预防骨质疏松，同时维持整体饮食的均衡性，确保各种营养素供给。
