均衡膳食要多吃富含维生素的蔬菜水果保证摄入量、适量补充瘦肉鱼类等优质蛋白、控制油炸食品动物内脏等高脂肪食物摄入，儿童饮食需营养均衡避免高热量高脂肪，孕妇要合理安排饮食保证自身和胎儿营养并控制脂肪高糖摄入且适度活动维持代谢平衡降低皮下脂肪瘤相关风险。
一、均衡膳食搭配
1.蔬菜水果摄入：多食用富含维生素的蔬菜水果，如西兰花（每100克含维生素C约51毫克，维生素C参与胶原蛋白合成，维持细胞间质稳定）、菠菜（富含多种维生素及矿物质，对机体代谢有调节作用）等，保证每日蔬菜摄入量达到500克左右，水果200-350克，通过均衡维生素摄入维持身体正常生理功能，间接利于脂肪代谢相关机制的稳定。
2.优质蛋白补充：适量摄入瘦肉（如鸡肉，每100克含蛋白质约20.2克）、鱼类（如鲫鱼，每100克含蛋白质约17.1克）等优质蛋白食物，蛋白质是身体组织修复和维持正常代谢的重要物质基础，充足的蛋白质摄入有助于维持机体正常的生理状态，对脂肪代谢相关的细胞功能有积极影响。
3.控制脂肪摄取：减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄入，因为过多脂肪摄入可能会加重身体脂肪代谢负担，而皮下脂肪瘤与脂肪代谢异常有一定关联，每日脂肪摄入量应控制在合理范围，一般占总热量的20%-30%为宜。
二、特殊人群饮食提示
1.儿童群体：儿童处于生长发育阶段，饮食应注重营养均衡，避免过度摄入高热量、高脂肪食物导致脂肪代谢紊乱增加皮下脂肪瘤风险，可多选择清淡易消化且富含营养的食物，如全麦面包、新鲜牛奶等，保证营养全面的同时维持正常代谢水平，促进健康成长。
2.孕妇群体：孕妇在孕期需合理安排饮食，既要保证自身营养需求以维持胎儿正常发育，又要注意避免因过度进补导致脂肪代谢异常。饮食上可在医生指导下适当增加优质蛋白、维生素等摄入，同时控制脂肪及高糖食物的过量摄取，保持适度的身体活动（在医生允许范围内），维持自身代谢平衡，降低因代谢变化可能引发的皮下脂肪瘤相关风险。
