维持健康生活方式需保证充足规律睡眠、每周进行中等强度有氧运动，调整饮食结构要控制高脂肪食物摄入、增加蔬果摄入，成年人建议每年全面体检有家族史者适当增加频率，有家族病史人群需留意自身状况，儿童要养成健康饮食习惯、保证户外运动时间以降低脂肪瘤发生几率。
一、维持健康生活方式
1.规律作息：保证充足且规律的睡眠，成年人每日建议维持7~8小时高质量睡眠。睡眠不足会干扰身体代谢调节机制，可能增加脂肪瘤的发生几率，因为正常的代谢节律被打乱后，脂肪代谢易出现紊乱情况。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动能促进身体新陈代谢，加速脂肪的分解与消耗，有助于维持机体正常的脂肪代谢水平，减少脂肪异常堆积。
二、调整饮食结构
1.控制高脂肪食物摄入：减少油炸食品、动物内脏等富含高脂肪的食物摄取，每日脂肪摄入量应控制在总热量的20%~30%范围内。这类高脂肪食物易导致体内脂肪代谢紊乱，进而增加脂肪瘤形成的风险。
2.增加蔬果摄入：保证每天摄入300~500克蔬菜和200~350克水果。蔬菜和水果中的膳食纤维等营养成分可促进肠道蠕动，帮助排出体内多余废物和脂肪，维持身体正常代谢功能。
三、定期健康体检
成年人建议每年进行一次全面体检，其中包含体表检查，通过医生触诊等方式可早期发现可能出现的脂肪瘤，以便及时采取干预措施。对于有家族多发性脂肪瘤病史的人群，体检频率可适当增加至每半年一次，密切关注身体状况变化，做到早发现、早处理。
四、特殊人群注意事项
1.有家族病史人群：除定期体检外，需更加留意自身身体状况，一旦发现体表有异常肿块等情况，应及时就医检查。由于遗传因素可能增加患病易感性，此类人群需保持更高的警惕性。
2.儿童群体：家长要引导孩子养成健康饮食习惯，避免过度食用高热量、高脂肪零食，如薯片、炸鸡等；同时鼓励孩子每天保证1~2小时的户外运动时间，帮助孩子维持健康体重，降低脂肪瘤发生的可能性，儿童时期的生活方式和体重情况对成年后的健康有长远影响。
