子宫切除术后运动分早期床上低强度活动、2-4周室内轻度活动、1个月后逐步增有氧运动且避增腹压，洗澡时腹部切口术后1周伤口愈合好可淋浴用防水贴，阴道残端手术2周内禁坐浴2周后评估愈合再淋浴，老年及年轻患者各有注意点。
一、子宫切除术后运动建议
1.术后早期（1-2周内）：以床上低强度活动为主，可进行翻身、四肢小幅度屈伸等，目的是促进血液循环，预防下肢静脉血栓形成。此阶段需避免大幅度躯体扭转、弯腰等动作，活动量依据自身身体耐受情况逐步增加，例如从每天几次短时间（每次3-5分钟）的床上活动开始。
2.术后2-4周：可在室内进行轻度活动，如慢步行走，活动时间可逐渐从每次5-10分钟增加至15-20分钟，活动过程中留意自身有无不适，若出现头晕、乏力等情况应立即停止活动。此阶段要避免长时间站立、久坐等，防止盆腔充血影响恢复。
3.术后1个月后：若恢复状况良好，可逐步增加运动强度，选择有氧运动，如瑜伽（需在专业指导下进行适合术后的体位）、散步等，每周运动频率保持3-5次，每次运动时长控制在30分钟左右。需注意避免进行增加腹压的运动，像仰卧起坐、举重等，运动时密切关注自身身体反应，若有不适需及时停止并咨询医生。不同年龄人群恢复情况有差异，年轻患者恢复相对快些，但也需循序渐进；老年患者则更要缓慢增加运动强度。
二、子宫切除术后洗澡注意事项
1.腹部切口术后洗澡：若为腹部切口，一般术后1周左右，若伤口愈合良好（无红肿、渗液等情况），可进行淋浴。洗澡时要用防水贴保护伤口，避免污水直接冲洗伤口，水温保持适宜，避免过冷或过热刺激身体，洗澡时间不宜过长，以防疲劳。
2.阴道残端手术术后洗澡：术后2周内禁止坐浴，可选择擦身清洁身体。术后2周后需经医生评估伤口愈合情况，若愈合良好再考虑淋浴，同样要注意保护伤口，淋浴时水温适中，避免受凉，洗澡时间不宜过长。特殊人群方面，老年患者皮肤相对敏感且恢复可能更慢，洗澡时要格外注意防滑，防止摔倒；年轻患者虽恢复相对快，但仍需遵循伤口愈合情况来决定洗澡方式，且洗澡时都要关注自身身体状态，避免因洗澡导致身体不适。
