维持健康体重可通过规律运动保持合理体重，调整饮食结构需控制高脂高糖高盐摄入并增加膳食纤维，有家族遗传倾向等人群要定期体检或密切留意自身，女性特殊时期和儿童群体有相应注意事项，长期精神压力大要通过适当方式缓解保持良好心理状态以预防多发性脂肪瘤。
一、维持健康体重
保持合理体重对预防多发性脂肪瘤有重要意义。研究表明，肥胖可能增加脂肪瘤发生风险。可通过规律运动维持体重，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度约4-6公里/小时）、慢跑等，也可结合力量训练增强肌肉量，肌肉量增加有助于提高基础代谢率，促进身体能量消耗，维持体重在正常范围（体质指数BMI控制在18.5~23.9kg/m2）。
二、调整饮食结构
1.控制高脂高糖高盐摄入：减少油炸食品、奶油蛋糕、腌制食品等的摄取，这类食物中的过多油脂、糖分和盐分可能干扰身体代谢，增加脂肪瘤发生几率。
2.增加膳食纤维摄入：多食用蔬菜（如西兰花、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷物（如燕麦、糙米等），膳食纤维有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康，利于身体代谢废物的排出，对预防脂肪瘤有一定积极作用。
三、定期进行身体检查
对于有家族遗传倾向（家族中有多人患多发性脂肪瘤）的人群，应定期进行全面身体检查，建议每年至少进行一次体格检查，通过触诊等方式及时发现身体可能出现的脂肪瘤相关情况，做到早发现、早关注，以便后续根据具体情况采取相应措施。
四、关注特殊人群情况
1.有家族病史人群：这类人群要比普通人群更密切留意自身身体状况，除定期体检外，日常注意观察身体皮下是否有异常肿块出现，一旦发现异常及时就医评估。
2.女性特殊时期：女性在孕期和哺乳期，体内激素水平会发生变化，此时更要注重维持健康生活方式，包括合理饮食和适当运动，以稳定身体代谢状态，降低因激素波动可能引发脂肪瘤的风险。
3.儿童群体：避免儿童过度肥胖，从小培养健康的生活习惯，如引导孩子多参与户外活动、减少久坐看电子设备的时间等，帮助孩子建立良好的生活方式基础，降低成年后患多发性脂肪瘤的潜在风险。
五、保持良好心理状态
长期精神压力过大可能影响身体内分泌等功能，间接对脂肪瘤的发生有一定影响。可通过适当方式缓解压力，如练习冥想、进行瑜伽等，保持心理状态的平稳，有助于维持身体内环境的稳定，对预防多发性脂肪瘤起到辅助作用。
