生活管理需保持规律作息保证充足睡眠、均衡饮食增蔬菜水果及优质蛋白、选舒缓有氧运动，症状监测要留意月经痛经及非经期等异常并记录，有生育计划者尽早备孕，无计划用有效避孕，患者可通过培养兴趣或交流调节心理且家属需陪伴，青春期关注月经初潮后情况，育龄期孕期产检产后关注，围绝经期定期妇科检查评估调整。
一、生活管理：需保持规律作息，每日保证7~8小时充足睡眠，避免熬夜，过度劳累会影响机体免疫与内分泌平衡，不利于病情控制。饮食上应均衡营养，增加蔬菜（如西兰花、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）摄入，保证膳食纤维充足，维持肠道正常功能以减少盆腔充血风险；同时适量摄取优质蛋白，如鸡肉、鸡蛋等，维持身体基本营养需求。运动方面可选择舒缓有氧运动，像每日30分钟左右的快走或每周3次以上的瑜伽练习，运动能促进血液循环，但要避免快跑、高强度竞技类运动，以防盆腔组织过度牵拉加重不适。
二、症状监测：密切留意月经期间痛经情况，记录痛经起始时间、疼痛程度（可采用视觉模拟评分法等量化）及持续时长，若痛经较以往明显加重且常规止痛措施效果差，需及时就医。同时关注非经期下腹部疼痛状况、有无性交痛以及经期出血量、出血时间等异常，例如发现非经期下腹部隐痛持续不缓解或性交时疼痛明显加剧，都要及时向医生反馈并记录相关症状细节，为病情评估提供依据。
三、生育相关：有生育计划者应尽早备孕，因子宫内膜异位症会影响输卵管功能、卵泡发育等导致受孕困难，可通过监测排卵、输卵管造影等检查了解生育相关状况，遵循医生指导进行助孕相关措施。无生育计划者需采用有效避孕方式，如口服短效避孕药等，避免妊娠后激素变化刺激异位内膜生长，加重病情进展。
四、心理调节：患者易因长期病痛出现焦虑、抑郁等情绪，自身可通过培养兴趣爱好转移注意力，如绘画、阅读等，也可多与家人朋友交流分享内心感受。家属要给予充分理解与陪伴，营造温暖支持的家庭环境，良好心理状态有助于维持机体内分泌稳定，对病情控制起到积极作用。
五、特殊人群注意：青春期患者需关注月经初潮后月经情况及有无痛经表现，若出现严重痛经且影响日常生活，要及时就医排查；育龄期女性除备孕相关注意外，孕期要定期产检监测异位病灶变化，产后关注身体恢复及月经复潮情况；围绝经期女性出现相关症状时，需定期进行妇科检查，评估病情在该阶段的发展趋势，及时调整诊疗方案。
