生活管理需作息规律保证充足睡眠、适度进行散步瑜伽等有氧运动，饮食注意均衡营养多摄入蔬菜水果、控制辛辣油腻食物，病情监测要关注月经情况及定期体检，特殊人群里育龄期女性有生育计划咨询医生、更年期女性留意绝经相关症状与腺肌症关系及异常阴道出血排查、合并其他疾病患者协调基础疾病与腺肌症管理。
一、生活管理
1.作息规律，成人每日保证7~8小时充足睡眠，良好作息利于调节内分泌，对病情稳定有帮助，例如规律作息可维持体内激素水平相对稳定，减少因激素紊乱对子宫腺肌症的不良影响；2.适度运动，选择散步、瑜伽等有氧运动，每周进行3~5次，每次30分钟左右，运动能促进血液循环、增强体质，但需避免剧烈运动，防止加重盆腔充血，像剧烈跑步可能使盆腔血流加速，加重子宫腺肌症相关的盆腔不适。
二、饮食注意
1.均衡营养，多摄入蔬菜水果，每日应摄入300~500克蔬菜、200~350克水果，且深色蔬菜占比超一半，蔬菜水果中的营养成分有助于维持身体正常代谢，为机体提供必要营养以支持应对子宫腺肌症相关状况；2.控制辛辣、油腻食物摄入，减少刺激性食物对子宫的不良刺激，辛辣食物可能加重盆腔充血，油腻食物不易消化，影响身体整体状况，比如长期大量食用辛辣火锅可能让盆腔充血加剧，引发更明显的痛经等症状。
三、病情监测
1.关注月经情况，记录月经量、月经周期、痛经程度等，若出现月经量突然增多、月经周期紊乱或痛经明显加重等异常，需及时就医，因为这些变化可能提示病情有进展或出现其他并发症；2.定期体检，每6~12个月进行一次妇科检查及超声等相关检查，以便及时了解子宫腺肌症病情进展，超声检查可清晰观察子宫形态、腺肌症病灶变化等情况。
四、特殊人群注意事项
1.育龄期女性，有生育计划时需咨询医生评估病情对生育的影响，子宫腺肌症可能降低受孕几率并影响妊娠结局，医生可根据具体病情给予生育相关的专业建议；2.更年期女性，要留意绝经相关症状与子宫腺肌症的关系，若出现异常阴道出血等情况，及时排查，更年期女性子宫腺肌症患者存在其他妇科疾病风险，异常阴道出血可能是多种妇科问题的表现；3.合并其他疾病患者，如合并糖尿病、高血压，需在控制基础疾病同时关注子宫腺肌症管理，糖尿病患者需控制饮食中糖分摄入，高血压患者避免情绪波动等致血压升高影响子宫腺肌症相关症状，保证基础疾病与子宫腺肌症管理相互协调。
