富含维生素A的食物可助维持皮肤健康减少痤疮，富含锌的食物能抑制炎症改善痤疮，富含维生素C的食物可减轻炎症缓解痤疮，富含Omega-3脂肪酸的食物能调节免疫减轻炎症改善痤疮，儿童痤疮患者应避免高糖高脂食物优先选有益食物保证营养均衡，女性痤疮患者月经前后要均衡摄入相关食物维持内分泌等稳定，有基础病史患者选食物要根据自身基础病史合理调整以利痤疮改善。
一、富含维生素A的食物
维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，促进皮肤细胞更新。例如胡萝卜，每100克胡萝卜中维生素A含量丰富，研究表明缺乏维生素A可能增加痤疮发生风险，适量摄入富含维生素A的食物可帮助维持皮肤健康状态，减少痤疮出现几率。常见富含维生素A的食物还有菠菜等绿叶蔬菜，其丰富的维生素A成分能对皮肤上皮细胞的正常代谢起到积极作用。
二、富含锌的食物
锌参与体内多种代谢过程，能抑制炎症反应。坚果是良好的锌来源，如杏仁，每100克杏仁中锌含量较高，有研究显示痤疮患者血清锌水平往往低于正常人，补充锌元素可通过调节体内代谢，减轻炎症反应，对痤疮改善有帮助。另外瘦肉也是锌的重要来源，适量食用富含锌的食物有助于维持机体正常的生理代谢，利于痤疮状况的改善。
三、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损伤，帮助减轻炎症。柑橘类水果如橙子，每100克橙子富含大量维生素C，其抗氧化特性可清除体内自由基，减轻皮肤炎症反应，对痤疮的缓解有一定益处。草莓同样是维生素C的优质来源，摄入后可通过抗氧化作用维护皮肤健康，辅助改善痤疮相关的炎症状态。
四、富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸可以调节免疫系统，减轻炎症反应。深海鱼类如三文鱼，每100克三文鱼中Omega-3脂肪酸含量较高，能通过调节免疫系统，减轻皮肤炎症，对痤疮的改善有帮助。亚麻籽也是Omega-3脂肪酸的良好来源，适量食用富含Omega-3脂肪酸的食物，可借助其调节炎症的作用，促进痤疮状况的改善。
特殊人群注意事项
儿童痤疮患者：应避免高糖高脂食物，因为高糖饮食可能导致胰岛素样生长因子-1水平升高，促进皮脂腺分泌，加重痤疮，需优先选择上述有益食物，保证营养均衡且不加重痤疮。
女性痤疮患者：月经周期前后受激素影响，饮食上更要注重均衡，增加富含维生素A、锌、维生素C、Omega-3脂肪酸等食物的摄入，维持身体内分泌及皮肤代谢的稳定。
有基础病史患者：如糖尿病患者，选择食物时要注意血糖影响，优先选择低GI值的食物来维持血糖稳定，间接利于痤疮改善，需根据自身基础病史合理调整饮食结构。
