生活方式需均衡饮食、适度运动、戒烟限酒，基础疾病要对高血压、糖尿病、高血脂精准控制，定期监测常规指标与专项检查，特殊人群中老年人要防跌倒及评估认知等，女性绝经后关注血管健康，有基础病史者严格遵医嘱预防。
一、生活方式优化管理
1.均衡饮食调控：保持低脂、低盐、低糖膳食模式，每日膳食中蔬菜摄入量应达300~500克，水果200~350克，适量摄入全谷物、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，减少饱和脂肪酸及反式脂肪酸摄入，如每日烹饪用油建议控制在25~30克内，避免过多食用腌制、油炸食品。
2.适度运动促进：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度约4~6公里/小时）、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，每周进行2~3次，每次20~30分钟，运动需根据自身身体状况循序渐进，避免过度运动造成损伤。
3.戒烟限酒规范：严格戒烟，吸烟会使血管内皮功能受损，增加血栓形成风险；男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克（1克酒精相当于10毫升白酒或25毫升黄酒或100毫升啤酒）。
二、基础疾病精准控制
1.高血压管理：高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾病者需控制在130/80mmHg以下，可通过规律服用降压药物、定期监测血压等方式，老年高血压患者需注意避免血压骤降。
2.糖尿病管理：糖尿病患者需通过饮食控制、运动及药物治疗等将血糖控制在合理范围，空腹血糖一般控制在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下，定期监测血糖并调整治疗方案。
3.高血脂管理：血脂异常患者根据危险分层制定目标，如低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），高危患者需控制在1.8mmol/L以下，中危患者控制在2.6mmol/L以下，可通过饮食调整（减少动物内脏、油炸食品摄入）及必要时服用调脂药物来达标。
三、定期健康监测与筛查
1.常规指标监测：定期检测血压、血糖、血脂，建议成年人至少每年检测1次血压，每1~2年检测1次空腹血糖及血脂；糖尿病、高血压等慢性病患者需增加监测频率。
2.专项检查筛查：有条件者可定期进行颈部血管超声检查，评估颈动脉内膜中层厚度及有无斑块形成；也可进行头颅磁共振血管成像（MRA）或计算机断层扫描血管造影（CTA）等检查，早期发现脑血管狭窄等病变。
四、特殊人群防护要点
1.老年人：需特别注意平衡能力训练，预防跌倒，因为跌倒可能诱发脑血管意外；同时定期进行认知功能及肢体活动能力评估，早期发现脑功能异常迹象。
2.女性群体：绝经后女性由于雌激素水平变化，需关注血管健康，可通过健康生活方式维持激素相对稳定状态，必要时在医生评估下考虑激素替代治疗的风险与获益。
3.有基础病史人群：如既往有短暂性脑缺血发作（TIA）病史者，需严格遵循医生指导进行预防，可能需要更强化的抗血小板聚集等治疗措施，同时密切观察自身症状变化，出现头痛、头晕、肢体麻木等不适及时就医。
