为缓解痱子，可从保持皮肤清洁干燥、选择合适居住环境、穿着宽松舒适衣物、局部外用药物辅助及特殊人群注意事项等方面入手。每天用38℃-40℃温水给长痱子部位洗澡10-15分钟，洗完擦干，调节室温至26℃-28℃并保持空气流通，穿棉质宽松透气衣物，伴有瘙痒可用炉甘石洗剂，适量用痱子粉，婴幼儿和老年人处理痱子需更小心谨慎。
一、保持皮肤清洁干燥
1.及时洗澡：每天用温水给长痱子的部位洗澡，水温宜在38℃-40℃，时间控制在10-15分钟，通过清洗能去除皮肤表面的汗液、污垢等，减少对皮肤毛孔的堵塞，有助于缓解痱子。例如，有研究表明，定期清洁皮肤可降低痱子部位细菌滋生引发感染的风险，从而促进痱子的恢复。对于婴幼儿，洗澡时要特别注意轻柔擦拭，避免擦伤皮肤。
2.擦干身体：洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干身体，尤其是容易长痱子的部位，如颈部、腋窝、腹股沟等，保持皮肤干燥。因为潮湿的环境容易加重痱子的症状，而干燥的皮肤环境有利于痱子的消退。
二、选择合适的居住环境
1.调节室温：将室内温度控制在26℃-28℃左右，适宜的室温可以减少身体出汗，从而降低长痱子的几率并帮助已有的痱子恢复。高温环境会促使人体大量出汗，进而堵塞毛孔引发痱子，所以维持合适的室温很重要。对于婴幼儿，室内温度不宜过高，同时要注意通风换气，但要避免让风直接吹到孩子身上，以防着凉。
2.保持空气流通：经常开窗通风，保证室内空气新鲜，良好的空气流通能加速汗液的蒸发，营造相对干爽的环境，对痱子的缓解有帮助。可以每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。
三、穿着宽松舒适的衣物
1.材质选择：给长痱子的人穿着棉质、宽松、透气的衣物，棉质衣物吸湿性好，能及时吸收汗液，让皮肤保持干爽。例如，纯棉的内衣、睡衣等，避免穿着化纤类不透气的衣物，化纤材质不吸汗，会加重皮肤的闷热感，不利于痱子的恢复。
2.衣物款式：衣物要宽松，不要紧身，这样可以减少衣物与皮肤的摩擦，同时有利于空气流通，促进汗液蒸发，缓解痱子引起的不适。比如，给孩子选择宽松的连体衣或开衫，避免穿紧身的毛衣等。
四、局部外用药物辅助
1.炉甘石洗剂：如果痱子伴有瘙痒等症状，可以外用炉甘石洗剂，它具有收敛、止痒的作用。炉甘石洗剂能通过涂抹在痱子部位，形成一层保护膜，减轻瘙痒感，促进痱子的消退。一般每天可涂抹2-3次，但要注意避免涂抹在破溃的皮肤处。对于婴幼儿，使用时要先摇匀，然后轻轻涂抹。
2.痱子粉：适量使用痱子粉也能起到一定的作用，痱子粉可以吸收汗液，保持皮肤干燥，缓解痱子引起的不适。不过要注意选择正规的儿童专用痱子粉，且不要在皮肤破溃处使用，使用时要避免吸入粉尘。
五、特殊人群注意事项
1.婴幼儿：婴幼儿皮肤娇嫩，在处理痱子时要更加小心。洗澡时水温一定要合适，避免烫伤或刺激皮肤。选择的洗护用品要温和无刺激。在使用药物时，要严格按照婴幼儿的使用要求，最好在医生的指导下使用，避免自行用药导致不良反应。
2.老年人：老年人皮肤功能减退，出汗调节能力下降，长痱子后要更注重皮肤的清洁和居住环境的调节。洗澡时动作要轻柔，避免皮肤受损。同时，要注意衣物的选择，确保舒适透气，如有需要使用药物，也要谨慎，最好咨询医生后再使用。
