计算安全期有月经周期法、基础体温法、宫颈黏液法，月经不规律、哺乳期、年龄较小人群有相应注意事项，月经不规律者不宜单纯靠安全期避孕，哺乳期月经不规律且可能恢复排卵要选合适避孕方式，青春期月经不规律安全期意义不大且应重视性教育选安全避孕方式。
一、月经周期法计算安全期
1.原理
女性的月经周期分为卵泡期、排卵期和黄体期。正常月经周期中，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。以月经周期规律的女性为例，假设月经周期为28天，本次月经第1天为第1天，那么下次月经来潮大概在第28天，排卵期则在第14天左右。
安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。排卵前安全期是从月经干净那天起到排卵期开始的前一天，排卵后安全期是从排卵期结束后的第一天起到下次月经来潮的前一天。
2.计算方法
首先确定月经周期的天数，即从本次月经来潮的第1天到下次月经来潮的第1天的天数。例如，某位女性的月经周期是30天。
计算排卵期：排卵日=下次月经来潮日-14天。假设下次月经来潮日预计是第30天，那么排卵日就是第16天。
排卵前安全期：从月经干净日到排卵日前1天。如果本次月经持续5天，那么月经干净日是第6天，排卵前安全期就是第6天到第15天。
排卵后安全期：从排卵后第1天到下次月经来潮前1天。即第17天到第29天。
二、基础体温法辅助计算安全期
1.原理
女性在排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃。通过监测基础体温的变化可以辅助判断排卵期，进而确定安全期。
2.操作方法
每天清晨醒来后，在未进行任何活动前，测量口腔体温并记录。
一般来说，在排卵前基础体温较低，排卵后基础体温升高并维持相对较高的水平。例如，连续监测基础体温一段时间后，会发现体温有一个明显的低-高变化点，这个点通常就是排卵日。排卵前安全期就是从月经周期开始到体温升高前的阶段，排卵后安全期是从体温升高后到下次月经来潮前的阶段。但这种方法需要连续准确测量基础体温，并且对于月经周期不规律的女性可能准确性稍差。
三、宫颈黏液法计算安全期
1.原理
宫颈黏液的性状会随着月经周期的变化而改变。在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠且浑浊；随着雌激素水平的升高，接近排卵期时，宫颈黏液变得稀薄、透明、拉丝度高，类似鸡蛋清；排卵后，宫颈黏液又变得黏稠、浑浊。通过观察宫颈黏液的变化可以辅助判断排卵期，从而确定安全期。
2.观察方法
每天用干净的纸巾擦拭外阴，观察宫颈黏液的性状。在月经周期的卵泡期，宫颈黏液量少、质地黏稠；接近排卵期时，宫颈黏液变得清亮、透明，拉丝度可达10cm以上；排卵后，宫颈黏液又变得黏稠、量少。排卵前安全期是从月经干净到宫颈黏液出现清亮、透明、拉丝度高的时期之前，排卵后安全期是从宫颈黏液变得黏稠后到下次月经来潮前。不过，这种方法需要女性仔细观察自身宫颈黏液的变化，并且对于一些阴道炎症等情况可能会影响宫颈黏液的观察，导致判断不准确。
特殊人群注意事项
1.月经不规律人群
对于月经周期不规律的女性，如患有多囊卵巢综合征等疾病的女性，月经周期可能在21-35天甚至更长时间波动，使用上述常规的月经周期法计算安全期误差较大。这类人群不建议单纯依靠安全期避孕，可采用其他更可靠的避孕方法，如避孕套等，因为月经不规律时很难准确判断排卵期和安全期，容易导致避孕失败。
2.哺乳期女性
哺乳期女性月经周期可能不规律，而且即使没有月经来潮也可能已经恢复排卵。所以不能用常规的月经周期法来计算安全期，哺乳期女性如果有避孕需求，也应选择合适的避孕方式，如在医生指导下选择适合哺乳期的避孕方法，如宫内节育器（需根据身体恢复情况等因素考虑）、避孕套等，避免意外妊娠对身体造成不良影响。
3.年龄较小女性
对于青春期女性，月经初潮后的月经周期往往不规律，此时计算安全期意义不大，而且过早进行性生活等可能对身心健康产生不良影响，应加强性教育，引导其选择安全有效的避孕方式，如在成年后根据自身情况选择合适的避孕方法，同时要考虑到青春期女性生殖系统尚未完全发育成熟，意外妊娠对身体的伤害可能更大。
