为有效预防新型冠状病毒感染，可从以下几方面着手：一是保持良好个人卫生习惯，包括勤洗手（用肥皂或含酒精洗手液，揉搓至少20秒涵盖多部位，家长协助儿童养成）、咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘捂口鼻；二是正确佩戴口罩，选择合适口罩（如医用外科、N95/KN95等，不同人群按需选）并正确佩戴使其贴合面部；三是保持社交距离，避免与有呼吸道感染症状者密切接触，保持至少1米以上距离；四是保持环境清洁通风，定期清洁消毒常接触物体表面，每天开窗通风数次；五是增强自身免疫力，通过均衡饮食（摄入充足营养，不同人群按需）、适量运动（根据自身选合适方式强度）、充足休息（保证相应时长睡眠）来实现；六是避免前往人员密集及通风不良场所；七是特殊人群需特别注意，老年人要严格遵循各项措施且关注自身基础疾病等，儿童则需家长协助养成良好习惯、保障营养运动睡眠等并避免前往人员密集处。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：用肥皂或含有酒精的洗手液洗手，洗手时要注意揉搓双手至少20秒，涵盖手心、手背、指缝、指尖等部位。这是因为新型冠状病毒可以通过污染的手接触口、鼻、眼等部位而进入人体，良好的洗手习惯能有效减少病毒的传播风险。对于儿童来说，家长要引导并协助其养成正确的洗手习惯，确保洗手时间和步骤到位，以保障儿童的健康，降低感染风险。
2.保持呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、手肘捂住口鼻，避免用手直接遮挡。这样可以防止飞沫传播病毒，因为咳嗽或打喷嚏产生的飞沫中含有大量病毒，用正确的方式遮挡能减少病毒扩散到周围环境中。在公共场合，无论是成年人还是儿童，都应遵循这一卫生习惯。
二、佩戴口罩
1.选择合适口罩：在人员密集场所、密闭空间等情况下应佩戴口罩，如医用外科口罩或N95/KN95等防护口罩。医用外科口罩能阻挡大部分含有病毒的飞沫，N95/KN95等防护口罩对病毒的过滤效果更好。不同人群在选择口罩时，要根据自身情况和环境需求来选。例如，老年人如果有呼吸道基础疾病，可能更适合选择防护效果较好的口罩；儿童佩戴口罩时要注意选择适合儿童脸型的款式，确保佩戴舒适且贴合，以达到良好的防护效果。
2.正确佩戴口罩：佩戴口罩时要确保口罩覆盖口鼻，压紧鼻夹，使口罩与面部贴合紧密。这样才能有效发挥口罩的防护作用，防止病毒从口罩边缘侵入。对于儿童，家长要帮助其正确佩戴口罩，确保口罩佩戴到位，同时要注意观察儿童佩戴口罩时的舒适度，避免因口罩佩戴不当引起儿童不适。
三、保持社交距离
1.避免密切接触：尽量避免与有呼吸道感染症状的人密切接触，保持至少1米以上的社交距离。这是因为新型冠状病毒主要通过密切接触和飞沫传播，保持适当的社交距离可以降低感染几率。在人群聚集的场所，无论是成年人还是儿童，都应注意与他人保持安全距离，尤其是老年人和儿童，他们的免疫力相对较弱，更需要注意避免密切接触可能携带病毒的人群。
四、保持环境清洁和通风
1.定期清洁环境：经常清洁和消毒常接触的物体表面，如桌椅、门把手、手机等。可以使用含氯消毒剂或酒精等进行擦拭消毒。定期清洁环境能减少环境中病毒的存活和传播机会。对于家庭环境，要定期对这些高频接触的物体表面进行消毒处理，特别是有访客来访后，更要及时清洁和消毒相关物体表面。
2.保持通风良好：每天开窗通风数次，保持室内空气流通。良好的通风可以稀释室内空气中的病毒浓度，降低感染风险。无论是在家庭、办公室还是其他室内场所，都应确保有良好的通风条件。对于老年人和儿童居住的房间，要注意通风时的保暖，避免因通风导致受凉感冒等情况。
五、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入充足的营养，多吃蔬菜水果、富含蛋白质的食物等，如苹果、菠菜、牛奶、鸡蛋等。均衡的饮食能为身体提供所需的各种营养物质，有助于维持免疫系统的正常功能。不同年龄段的人群对营养的需求有所不同，例如儿童处于生长发育阶段，需要更全面的营养摄入；老年人要注意饮食的易消化和营养均衡。
2.适量运动：根据自身情况进行适量运动，如散步、慢跑、太极拳等。适量运动可以增强体质，提高免疫力。但要注意运动强度和方式，避免过度运动导致身体疲劳。对于不同人群，运动方式和强度要适当调整。例如，老年人运动要以温和的运动为主，避免剧烈运动；儿童可以选择适合其年龄的运动方式，如跳绳、踢毽子等，既可以增强体质又能促进生长发育。
3.充足休息：保证充足的睡眠，成年人每天建议78小时睡眠，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。充足的休息有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。良好的睡眠对于各个年龄段的人都非常重要，尤其是儿童和老年人，他们更需要充足的睡眠来维持身体的正常功能和免疫力。
六、避免前往人员密集及通风不良场所
1.减少聚集活动：尽量避免前往人员密集、通风不良的场所，如密闭的商场、拥挤的公交车等。这些场所人员流动大，空气不流通，增加了感染新型冠状病毒的风险。在疫情流行期间，无论是成年人还是儿童，都应尽量减少前往这类场所的次数。如果必须前往，要加强个人防护措施。
七、特殊人群注意事项
1.老年人：老年人往往伴有基础疾病，免疫力相对较低，更要严格遵循上述预防措施。在佩戴口罩时要确保口罩佩戴舒适且贴合；在保持社交距离方面要更加注意与他人保持安全距离；在饮食上要保证营养均衡，根据自身身体状况选择合适的食物；在运动时要选择温和的运动方式，避免过度劳累；同时要保证充足的休息，定期监测自身健康状况，如有不适及时就医。
2.儿童：儿童的免疫系统尚未发育完全，在预防新型冠状病毒感染时，家长要更加细心地帮助儿童养成良好的个人卫生习惯，如正确洗手、佩戴合适的口罩等；要确保儿童的饮食营养均衡，根据儿童的年龄提供适合的食物；在运动方面要选择适合儿童的运动项目，控制运动强度；要保证儿童充足的睡眠，营造良好的睡眠环境；同时要避免儿童前往人员密集场所，如必须前往要加强防护。
