预防基孔肯雅热慢性关节疼痛的方法包括及时规范治疗、适度康复锻炼、加强关节保暖、保持健康生活方式等。
1.及时规范治疗
感染基孔肯雅热后,要积极配合医生进行规范治疗,控制病情发展,减轻病毒对关节的损害,降低慢性疼痛发生风险。
2.适度康复锻炼
在病情允许的情况下,尽早开始适度关节活动。如进行简单的关节屈伸、旋转练习,增强关节周围肌肉力量,维持关节灵活性,防止关节僵硬和肌肉萎缩。
3.加强关节保暖
寒冷刺激可能诱发或加重关节疼痛,日常要注意关节保暖,根据天气变化增减衣物,避免关节受凉。夏季使用空调时,温度不宜过低,避免冷风直吹关节。
4.保持健康生活方式
均衡饮食,保证充足营养摄入;规律作息,避免熬夜;戒烟限酒,减轻身体负担,增强身体免疫力,有助于预防慢性关节疼痛。