头发粗硬想变细软可尝试调整饮食结构、正确护理头发、减少烫染频率、定期修剪头发、做好防晒保湿等方法。
1.调整饮食结构
减少高蛋白、高脂肪食物摄入，如油炸食品、动物内脏等，这类食物可能使头发营养过剩而粗硬。增加富含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦，能调节油脂分泌，改善发质。
2.正确护理头发
避免使用碱性过强的洗发水，选择温和、滋润型产品。洗头水温不宜过高，37℃左右为宜，减少对头皮和头发的刺激。
3.减少烫染频率
烫染剂中的化学物质会损伤头发结构，使头发变得粗糙、硬挺，减少烫染可让头发逐渐恢复自然状态。
4.定期修剪头发
及时剪掉分叉、干枯的发尾，防止问题向上蔓延，让头发保持健康状态，看起来更细软。
5.做好防晒保湿
紫外线会损伤头发，外出可戴帽子或使用头发防晒喷雾；使用护发素、发膜为头发补充水分。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗