容易长冻疮可以尝试通过做好保暖措施、加强体育锻炼、按摩促进循环等方法进行缓解。
1.做好保暖措施
寒冷是引发冻疮的直接原因,外出时一定要穿戴好保暖衣物,如戴厚手套、穿保暖的鞋子和袜子,耳朵可戴上耳罩。在室内也要保持适宜的温度,避免长时间处于寒冷潮湿的环境中。
2.加强体育锻炼
适当运动能促进血液循环,提高身体的耐寒能力。可以选择慢跑、跳绳、打球等运动,每周坚持3-5次,每次30分钟以上。运动后要及时擦干汗水,更换干爽衣物,防止着凉。
3.按摩促进循环
每天睡前可以用温水泡手泡脚15-20分钟,水温以40℃左右为宜。泡完后,用双手轻轻按摩手脚等易长冻疮的部位,从手指或脚趾向近心端按摩,促进局部血液循环。
如果冻疮已经发生,不要用热水烫或用火烤,以免加重皮肤损伤。若冻疮处出现破溃、感染等情况,应及时就医,在医生的指导下使用药物进行治疗,避免自行用药导致病情恶化。