胃胀气可通过调整饮食、改变生活方式、药物治疗及其他方法缓解，如避免产气食物、控制食量、细嚼慢咽、避免吸烟饮酒、减少压力、注意姿势、腹部按摩、热敷、适当运动等，如持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。
1.调整饮食习惯：
避免产气食物：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、西兰花、卷心菜、碳酸饮料等。
控制食量：避免过度进食，尤其是在晚上，因为消化系统在睡眠时会减缓。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻消化系统的负担。
2.改变生活方式：
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致胃酸反流，加重胃胀气。
减少压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
注意姿势：避免长时间弯腰或坐姿不正确，这可能影响胃肠道的正常运作。
3.药物治疗：
消食药：如健胃消食片，可促进消化，缓解胃胀气。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，能增强胃肠道蠕动，促进胃排空，缓解胃胀气。
益生菌：一些益生菌制剂，如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等，可调节肠道菌群，改善消化不良。
4.其他方法：
腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解胃胀气。
热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部，缓解胃部不适。
适当运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进消化。
需要注意的是，如果胃胀气持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，在采取缓解措施时应格外小心，最好在医生的指导下进行。
