富含维生素的西兰花橙子等可适当摄入且糖尿病等特殊人群选水果需留意，富含锌的牡蛎瘦肉等可适当食用但有前列腺疾病病史人群需适量，清热利湿的绿豆冬瓜等可食用，久坐人群还需注意定时起身保持阴囊部位通风干燥。
一、富含维生素的食物
西兰花、橙子等属于富含维生素的食物。西兰花富含维生素C、维生素K等多种维生素，维生素C具有抗氧化作用，有助于维持皮肤黏膜的正常代谢，对改善阴囊潮湿有一定帮助；橙子富含维生素C等，能增强机体抵抗力，维持皮肤健康状态。日常可适当摄入，如每周食用西兰花2-3次，每次100-150克，橙子每天1-2个。对于糖尿病患者等特殊人群，选择水果时需留意，如橙子因升糖指数相对适中可适量食用，但需监测血糖。
二、富含锌的食物
牡蛎、瘦肉等是富含锌的食物。牡蛎是锌的良好来源，瘦肉也含有一定量的锌，锌参与精子的生成、维持前列腺正常功能等，对生殖系统健康至关重要，有助于改善因锌缺乏可能导致的阴囊潮湿相关问题。男性可适当食用牡蛎，每周1-2次，每次50克左右；瘦肉可每周食用3-4次，每次50-100克。有前列腺疾病病史的人群摄入富含锌的食物时需注意适量，避免过量加重前列腺负担。
三、清热利湿的食物
绿豆、冬瓜等属于清热利湿的食物。绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效，可煮成绿豆汤饮用，每天1碗；冬瓜能清热利湿，可清炒或煲汤，如冬瓜汤每周2-3次，每次食用冬瓜100-150克，这些食物有助于排出体内湿气，改善阴囊潮湿状况。久坐人群除饮食调整外，还需注意定时起身活动，保持阴囊部位通风干燥。
