为维护阴囊健康可摄入富含维生素B族的全麦面包、燕麦等，补充锌的牡蛎、瘦肉等，还可食用有祛湿作用的红豆（煮成红豆粥）、薏米（可与红豆煮成粥或单独煮水，脾胃虚寒者适量并可搭配温热食材）。
一、富含维生素B族的食物
维生素B族对皮肤的正常代谢至关重要，有助于维持阴囊皮肤的健康状态。例如全麦面包，其富含丰富的维生素B1、B2等，能参与机体的新陈代谢过程，帮助调节皮肤油脂分泌等情况，可适当多摄入；燕麦也是不错的选择，燕麦中含有多种B族维生素，每天可将燕麦纳入早餐食谱，如煮成燕麦粥食用，以补充身体所需的B族维生素来辅助改善阴囊潮湿相关状况。
二、富含锌的食物
锌元素在人体生殖系统等生理功能中发挥重要作用，对阴囊健康有一定益处。像牡蛎，每100克牡蛎中锌含量较为丰富，可每周适当食用1-2次牡蛎来补充锌元素；瘦肉也是锌的良好来源，常见的猪瘦肉、牛肉等，可通过合理烹饪做成瘦肉菜肴，如清炖瘦肉汤等，为身体补充锌，辅助维持阴囊部位的正常生理功能。
三、具有祛湿功效的食物
（一）红豆
红豆具有健脾利湿的作用，可将红豆与大米一同煮成红豆粥，每天适量食用，能帮助身体排出湿气，从一定程度上缓解阴囊潮湿问题。对于不同年龄人群，儿童食用时可将红豆煮得更软烂些，方便消化吸收；成年人则可正常煮制红豆粥饮用。
（二）薏米
薏米同样是祛湿的佳品，可与红豆搭配煮成红豆薏米粥，也可单独将薏米煮成薏米水饮用。薏米能促进体内水分代谢，减少体内湿气积聚。需要注意的是，薏米性微寒，脾胃虚寒的人群食用时要适量，可搭配一些温热性食材一起烹饪，如搭配生姜等，以平衡其寒性。
