缓解胃痛可通过调整饮食避免摄入刺激性食物并规律进餐少食多餐、腹部用温热毛巾或热水袋热敷促进血液循环，保持心态平稳通过深呼吸等放松心情，儿童胃痛避免自行服药需及时就医，老年人胃痛要警惕多病因出现持续或反复需排查就医。
一、调整饮食方式
1.避免摄入刺激性食物：应减少食用辛辣食物（如辣椒、花椒等）、油腻食物（如油炸食品）、过冷或过热的食物，这类食物会刺激胃黏膜，加重胃痛症状。规律进餐，每日定时定量进食，避免暴饮暴食，少食多餐有助于减轻胃部消化负担，缓解胃痛。
二、腹部保暖措施
1.适宜热敷腹部：胃部受寒可能引发平滑肌痉挛导致胃痛，可使用温热的毛巾或热水袋热敷腹部，温度以患者能耐受为宜，每次热敷15-20分钟左右，通过温热刺激促进局部血液循环，缓解胃部痉挛，从而减轻胃痛。
三、情绪调节方面
1.保持心态平稳：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可影响胃肠神经功能，进而引发或加重胃痛。可通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐等方式放松心情，减轻精神压力对胃部的不良影响，例如每天进行5-10分钟的深呼吸练习，帮助舒缓紧张情绪。
四、特殊人群注意要点
1.儿童胃痛：儿童胃痛多与饮食不规律、腹部着凉或感染等因素相关，应避免儿童自行服用止痛药物，因其可能掩盖病情且儿童对药物耐受及代谢与成人不同，需及时带儿童就医明确病因后进行针对性处理。
2.老年人胃痛：老年人胃痛需警惕可能由心血管疾病（如心肌梗死有时可表现为上腹部疼痛）、消化系统疾病（如胃溃疡、胃癌等）等多种原因引起，应关注老年人基础疾病情况，若出现持续或反复胃痛需及时就医排查，避免延误病情。
