非药物干预缓解胃胀可通过饮食上少食多餐、减少易产气食物摄入并选易消化食物，饭后半小时进行轻度运动如慢走促进胃肠蠕动，保持良好坐姿站姿和充足睡眠，儿童喂养要避免过度、选易消化辅食并饭后轻柔按摩腹部，孕妇避免饭后立即平躺、少量多餐选清淡富含膳食纤维食物，老年人饮食清淡软烂、适当增加户外活动来应对胃胀。
一、非药物干预缓解胃胀
1.饮食调整：
少食多餐，避免一次性进食过多加重胃肠负担，每餐食量适中，可将三餐分为五到六餐进食。
减少易产气食物摄入，如豆类（黄豆、黑豆等）、洋葱、碳酸饮料等，这类食物在胃肠消化过程中易产生气体导致胃胀。
选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸煮的蔬菜等，减轻胃肠消化压力。
2.适度运动：
饭后半小时可进行轻度运动，如慢走，一般每次15-30分钟，通过运动促进胃肠蠕动，帮助气体排出和食物消化，改善胃胀状况。
3.调整生活习惯：
保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背等不良姿势影响胃肠蠕动。
保证充足睡眠，睡眠不足可能影响胃肠功能调节，进而引发胃胀。
二、特殊人群胃胀应对要点
1.儿童胃胀：
喂养时需注意避免过度喂养，按照儿童月龄或年龄合理安排喂食量。选择易消化的辅食，如米糊、苹果泥等，且喂食过程要缓慢，避免孩子吞咽过多空气。同时，可在饭后轻柔按摩孩子腹部，以肚脐为中心顺时针轻轻打圈按摩，每次5-10分钟，促进胃肠蠕动。
2.孕妇胃胀：
避免饭后立即平躺，可在饭后适当活动10-15分钟后再休息。饮食上遵循少量多餐原则，选择清淡、富含膳食纤维的食物，如全麦面包、芹菜等，膳食纤维有助于促进肠道蠕动。
3.老年人胃胀：
饮食宜清淡、软烂，避免食用坚硬、难以消化的食物。适当增加户外活动，如在天气适宜时进行散步等轻度运动，每次运动时间根据身体状况控制在20-30分钟左右，促进胃肠功能维持正常状态。
