适合胃痛的食物包括易消化的主食类小米粥、软面条，富含果胶可保护胃黏膜的蔬菜水果类南瓜、香蕉，低脂高蛋白的鸡蛋羹、豆腐，儿童胃痛时需选更软烂易消化食物并避过硬过凉过热食物，老年人胃痛要注意食物温度适中且细嚼慢咽，胃溃疡病史患者应避免食用酸性过高食物以防刺激溃疡面加重胃痛。
一、易消化的主食类
1.小米粥：小米中含有丰富的维生素B族等营养成分，其煮成的粥质地细腻，容易被胃肠道消化吸收，能减轻胃的消化负担，对胃痛患者较为友好。例如研究表明，小米粥可在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸等对胃黏膜的刺激。
2.软面条：面条属于碳水化合物类食物，煮至软烂后，进入人体后能较快被消化分解为能量，不会给胃部带来过多消化压力，适合胃痛时作为主食选择。
二、富含果胶的蔬菜水果类
1.南瓜：南瓜富含果胶，这种物质可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激，有助于修复受损的胃黏膜。临床研究发现，经常食用南瓜对缓解胃痛、促进胃部健康有一定帮助。
2.香蕉：香蕉是一种天然的抗溃疡食物，它能在胃内形成一种保护黏液层，减轻胃酸对胃黏膜的侵蚀，从而缓解胃痛症状。对于因胃酸过多引起的胃痛有一定的缓解作用。
三、低脂高蛋白的食物类
1.鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，将鸡蛋做成蛋羹后，质地非常柔软，容易被人体消化吸收，不会加重胃部的消化负担，适合胃痛患者补充蛋白质。
2.豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白，且其质地柔软，易于消化。对于胃痛患者来说，适量食用豆腐可以补充营养，同时不会对胃部造成过大刺激。
特殊人群注意事项：儿童胃痛时，应选择更软烂、易消化的上述食物，避免食用过硬、过凉或过热的食物，因为儿童胃肠功能相对较弱；老年人胃痛时，要注意食物温度适中，避免过冷或过热刺激胃部，且进食时应细嚼慢咽，帮助消化；有胃溃疡病史的患者，应避免食用酸性过高的食物，如过酸的水果等，以防刺激溃疡面加重胃痛。
