孕期预防妊娠纹需选用温和含保湿成分护肤品涂抹易生纹部位以保持水分增强弹性，遵循医学建议合理控制体重增长避免过快，增加富含维C、维E、胶原蛋白及锌的食物摄入，依据自身状况适度运动促进血液循环增强皮肤弹性韧性，注重防晒减少紫外线对皮肤胶原蛋白和弹性纤维的损伤，肥胖孕妇严控体重增长速度，家族妊娠纹易发史孕妇更积极落实预防措施降低出现几率。
一、皮肤护理与保湿
孕期应选用温和且含保湿成分（如甘油、透明质酸等）的护肤品，每日清洁后均匀涂抹于腹部、臀部等易生妊娠纹部位，保持皮肤水分，增强皮肤弹性，如选择含天然油脂成分的身体乳，可在清洁皮肤后轻柔涂抹，按摩至完全吸收。
二、合理控制体重增长
孕期体重增长需遵循医学建议，一般整个孕期体重增长以10~15千克为宜，避免体重骤增。因体重过快增长会使皮肤弹力纤维过度拉伸甚至断裂，增加妊娠纹出现风险，孕妇可通过定期产检监测体重增长情况，合理调整饮食与运动。
三、均衡饮食
增加富含维生素C、维生素E、胶原蛋白及锌等营养素的食物摄入。例如柑橘类水果富含维生素C，有助于胶原蛋白合成；坚果富含维生素E，具抗氧化作用，可保护皮肤组织；猪蹄、鱼类含胶原蛋白，能增强皮肤韧性；锌可从瘦肉、豆类等食物中获取，促进皮肤健康修复。
四、适度运动
孕期可依据自身状况进行适量运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动能促进血液循环，增强皮肤弹性与韧性，降低妊娠纹发生几率，但运动需循序渐进，避免过度劳累，如每日坚持散步20~30分钟，可选择在环境舒适的场所进行。
五、避免过度暴晒
紫外线会损伤皮肤胶原蛋白和弹性纤维，孕期应注重防晒，外出时使用遮阳伞、穿戴防晒衣物等，减少皮肤受紫外线伤害，如阳光强烈时段尽量避免外出，若需外出可穿戴宽边帽子、长袖衣物等进行防护。对于肥胖孕妇，更需严格把控体重增长速度；有家族妊娠纹易发史的孕妇，应更积极落实上述预防措施，最大程度降低妊娠纹出现可能性。