非药物干预涵盖饮食调节即少食多餐选易消化食物、儿童老人有不同饮食要求，适度运动为餐后进行轻量运动如儿童温和户外活动、老人选适中运动方式，姿势调整是进食后不立即平卧保持半卧位或站立，特殊人群中儿童腹胀胃胀要避过敏难消化食物且异常表现及时就医，老年人要关注基础疾病及运动适配且腹胀久伴症状需就诊。
一、非药物干预措施
1.饮食调节：
采用少食多餐的进食方式，避免一次性进食过多加重胃肠负担。选择易消化的食物，如米粥、面条等，减少摄入易产气食物，像豆类、洋葱、碳酸饮料等。同时，进食时应细嚼慢咽，避免快速进食吞入过多空气。
对于儿童群体，需根据年龄提供适宜的软烂食物，控制进食量，避免因过度进食导致腹胀胃胀，且要注意食物种类的选择，避免给予难以消化的坚果类等食物；老年人则应注重饮食清淡易消化，可适当增加蔬菜水果的摄入，但需注意烹饪方式，避免过于油腻。
2.适度运动：
餐后适当进行轻量运动，如散步，一般餐后30分钟左右开始，每次散步15-30分钟，以促进胃肠蠕动，帮助消化。儿童可在家长陪同下进行温和的户外活动，如在平坦地面缓慢行走；老年人运动强度需适中，避免剧烈运动，可选择慢走、太极拳等运动方式。
3.姿势调整：
进食后不宜立即平卧，可保持半卧位或站立一段时间，约15-30分钟，有助于胃肠蠕动和食物消化，减少腹胀胃胀的发生。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童腹胀胃胀时，除遵循上述饮食和运动原则外，需特别注意避免食用可能引起过敏或难以消化的食物种类，如部分坚果、生冷食物等。同时，家长要密切观察儿童的腹胀胃胀情况，若伴有呕吐、哭闹不止等异常表现，应及时就医，因为儿童消化系统发育尚未完善，腹胀胃胀可能提示更严重的问题。
2.老年人：老年人常伴有胃肠功能减退等情况，腹胀胃胀时除注意饮食、运动和姿势外，要格外关注是否存在基础疾病影响，如消化系统疾病、心血管疾病等。若腹胀胃胀持续时间较长或伴有腹痛、体重下降等症状，需及时就诊，排查是否由疾病因素导致，且在选择运动方式时要充分考虑自身身体状况，避免因运动不当加重不适。
