经期推算法适用于月经周期规律者通过下次月经来潮前约14天确定排卵日及前5后4共10天为排卵期，基础体温监测法利用排卵后孕激素致体温升高来判断排卵期，宫颈粘液观察法依据排卵前后白带性状变化推测，月经不规律者可结合基础体温与宫颈粘液观察或就医检查，备孕女性可综合自检方法，有妇科疾病者若白带等异常需及时就医避免判断错误。
一、经期推算法
对于月经周期规律（通常为28~30天）的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，将排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为排卵期。可通过记录既往月经周期，推算下次月经来潮日期，进而大致确定排卵期。例如，若某次月经首日为1号，周期为30天，则下次月经来潮日约为31号，排卵日约为16号，11~20号为排卵期。需注意，月经不规律者此方法参考价值有限。
二、基础体温监测法
女性排卵后，孕激素分泌增加会使基础体温升高0.3~0.5℃。具体操作：每天清晨醒来后，在未进行任何活动时测量体温并记录。排卵日当天基础体温会较之前下降，之后体温升高并维持在较高水平。通过连续多天绘制基础体温曲线，可观察到体温的变化规律，从而判断排卵期。一般来说，体温升高3天后可认为进入排卵期。
三、宫颈粘液观察法
雌激素影响下，排卵前宫颈粘液分泌量增多，质地稀薄、透明，呈拉丝状；排卵后，孕激素作用使宫颈粘液变得粘稠、量少。女性可通过观察白带性状来推测排卵期。排卵前白带通常清亮、富有弹性，拉丝度好；排卵后白带质地变稠，量减少。但需注意，妇科疾病可能影响宫颈粘液表现，若有相关疾病需谨慎判断并咨询医生。
特殊人群注意事项
月经不规律者：经期推算法参考价值低，可结合基础体温监测和宫颈粘液观察综合判断排卵期，必要时就医通过超声等检查明确排卵情况。
备孕女性：可综合多种自检方法提高准确性，更精准把握排卵期以增加受孕机会，但需注意监测方法的规范性和持续性。
有妇科疾病者：如存在宫颈炎、阴道炎等疾病，宫颈粘液等表现可能异常，自检时若发现白带性状、体温等异常与平时明显不同，应及时就医，避免因疾病干扰导致排卵期判断错误。
