缓解胃痛可从调整饮食、腹部保暖、休息放松、就医检查几方面入手。调整饮食要选易消化食物、避免刺激性食物；腹部保暖可用热水袋等保持腹部温度适宜；保证充足休息能减轻胃部负担；若胃痛频繁或剧烈要及时就医检查明确病因。
一、调整饮食
1.选择易消化食物：胃痛时可食用小米粥、软面条等易消化的食物，这些食物能减轻胃肠消化负担，例如小米粥富含碳水化合物等营养成分，且质地柔软，不会对胃部造成过多刺激，研究表明，适量摄入此类食物有助于缓解胃部不适症状。对于儿童而言，因其胃肠功能相对较弱，更应选择这类温和的食物；而对于老年人，也需注重饮食的易消化性，避免加重胃肠负担。
2.避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋、过烫的咖啡等。辛辣食物会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，加重胃痛；油腻食物难以消化，会增加胃的消化压力；过冷或过热的食物会对胃黏膜产生不良刺激。不同年龄人群对刺激性食物的耐受程度不同，儿童和老年人更要严格避免，以保护胃黏膜。
二、腹部保暖
1.适宜温度保暖：使用热水袋等对腹部进行保暖，保持腹部温度适宜。胃部受冷刺激时可能会引起痉挛，导致胃痛，温暖的环境有助于缓解胃痉挛。对于女性，在经期等特殊时期更要注意腹部保暖；儿童由于体温调节能力较弱，腹部保暖尤为重要，可适当增加衣物覆盖腹部区域。
三、休息放松
1.保证充足休息：适当休息能让身体处于放松状态，减轻胃部的负担。找一个安静舒适的地方休息，如平卧在床上，放松身体各个部位。不同生活方式的人群，如长期从事高强度工作的人，更需要通过休息来缓解胃痛带来的不适；老年人身体机能下降，充足的休息有助于身体自我修复，缓解胃部不适。
四、就医检查
1.明确病因就诊：如果胃痛频繁发作或疼痛较为剧烈，应及时就医进行检查，如胃镜等相关检查，以明确胃痛的具体病因，如是否患有胃炎、胃溃疡等疾病。不同病史的人群，就医的紧迫性可能不同，有既往胃部疾病史的人更应密切关注胃痛情况，及时就诊。对于儿童出现持续胃痛，家长需高度重视，及时带其就医检查，排查可能的疾病因素。
