西兰花富含营养素，维生素K对产后恢复可能有益，一般人群可适量食用，肾脏疾病等人群需控量；菠菜含铁等，对造血等有意义，缺铁性贫血产妇可补充，服药及胃肠弱人群需注意；胡萝卜含胡萝卜素，对生殖系统黏膜修复有帮助，过敏者避免，特殊眼疾人群适度；莲藕有健脾开胃等功效，含营养助恢复，产后脾胃虚弱及妊娠糖尿病产妇需注意食用方式和量。
一、西兰花
西兰花富含维生素C、维生素K等多种营养素。维生素K对于凝血功能有一定调节作用，从循证医学角度，有研究表明其有助于促进产后身体恢复相关生理过程，对排恶露可能有一定积极影响。一般人群均可适量食用西兰花来辅助排恶露，但对于有特殊疾病史如肾脏疾病等人群，需根据自身情况控制摄入量，因为西兰花中含一定量钾，过多摄入可能加重肾脏负担。
二、菠菜
菠菜含有丰富的铁元素以及多种维生素等。铁元素对于产后身体造血等功能恢复有重要意义，而其含有的一些营养成分从整体上有助于维持身体正常代谢，间接对排恶露有一定帮助。一般人群食用菠菜较为安全，但对于缺铁性贫血产妇，菠菜能补充铁元素，不过如果同时在服用某些药物，需注意菠菜与药物之间的相互作用，最好在医生指导下食用。对于胃肠功能较弱的人群，烹饪菠菜时要注意方法，避免过于寒凉刺激肠胃。
三、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素等。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A对女性生殖系统黏膜等的修复有一定作用，从促进身体整体恢复角度，可能对排恶露有辅助效果。一般人群食用胡萝卜是安全的，但对于胡萝卜过敏者则应避免。对于有眼疾等特殊情况的人群，食用胡萝卜需适度，因为大量摄入胡萝卜素可能导致皮肤黄染等情况，但这是可逆的，停止食用后会逐渐恢复。
四、莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质等。中医认为莲藕有健脾开胃、益血生肌等功效，从现代医学角度，其含有的营养成分有助于补充产后身体所需营养，促进身体恢复，对排恶露可能有一定帮助。对于产后脾胃虚弱的产妇，食用莲藕要注意烹饪方式，以易于消化的做法为主，如煲汤等。对于有妊娠糖尿病的产妇，要控制莲藕的摄入量，因为莲藕中淀粉含量相对较高，可能影响血糖控制。
