生活方式上要保证不同人群充足睡眠及合理用眼，眼部护理可选用含维生素C、E等成分眼霜并适时用冷藏毛巾等冷敷，医疗干预有专业医生操作的激光治疗及需把控的微整形注射，饮食多摄入富含抗氧化剂食物等维护眼部健康。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成人每日应维持7~9小时的规律睡眠，睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重眼袋与黑眼圈。儿童需保证充足睡眠时间以支持眼部正常发育，婴幼儿一般需12~16小时睡眠，学龄儿童9~12小时。孕妇因激素变化易出现眼部问题，更需保证充足休息，每天尽量保证7小时以上睡眠。
2.合理用眼：避免长时间近距离用眼（如持续看电子屏幕超1小时），每用眼30~40分钟应休息5~10分钟，眺望远方或做眼部放松运动，可缓解眼疲劳，减少眼袋黑眼圈加重风险。老年人眼部调节功能下降，更需注意用眼时长与频率。
二、眼部护理
1.眼霜使用：选择含维生素C、维生素E等成分的眼霜，研究表明维生素C可促进胶原蛋白合成，维生素E具有抗氧化作用，能改善眼周肌肤状态。使用时取适量轻柔涂抹于眼周，避免过度拉扯眼部皮肤。敏感肌肤人群需选择温和无刺激的眼霜。
2.冷敷法：用冷藏至4℃左右的毛巾或专门冷敷眼罩，敷于眼部15~20分钟/次，每天可进行2~3次。冷敷可收缩眼周血管，减轻眼周水肿，缓解眼袋与黑眼圈。但眼部有外伤或皮肤病者慎用冷敷。
三、医疗干预手段
1.激光治疗：特定波长激光（如1064nm激光）可刺激眼周胶原蛋白再生，改善眼袋与黑眼圈。需由专业医生操作，治疗后需注意防晒与眼部护理，一般儿童不建议激光治疗，老年人可在医生评估后谨慎选择。
2.微整形注射：如注射玻尿酸填充改善轻度眼袋，但需严格把控适应证，儿童、孕妇等特殊人群应避免此类有创性微整形操作，老年人注射前需评估身体状况与眼部皮肤弹性等情况。
四、饮食调节
多摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、西兰花、橙子等，其中的抗氧化成分可减少自由基对眼周肌肤的损伤。老年人可适当增加富含叶黄素的食物（如菠菜、玉米）摄入，有助于维护眼部健康；儿童饮食中保证营养均衡，为眼部发育提供充足营养物质。
