胃下垂分轻中重三级，轻度胃下缘稍低无明显不适多体检发现，中度胃下缘下移有腹胀等消化不良症状进食加重，重度胃下缘明显下移至盆腔伴便秘等并发症，年龄上老年人及有不良生活方式的年轻人易患，长期久坐、节食、有慢性病史等是影响因素，轻中度可通过调整饮食、腹部锻炼等非药物干预，重度需就医评估，特殊人群锻炼等需注意相关事项。
一、胃下垂严重程度的分级与表现
1.轻度胃下垂：胃下缘位置稍低于正常解剖位置，但无明显不适症状，多在体检时偶然发现，一般对日常生活影响较小，常见于体型偏瘦、腹壁薄弱人群，与个体身体结构差异及轻微腹壁松弛相关。
2.中度胃下垂：胃下缘位置进一步下移，可出现消化不良症状，如腹胀、腹痛、恶心、呕吐等，进食后症状多加重，因胃肠蠕动减慢、消化功能受影响所致，生活方式如饮食不规律、长期久坐等可加重病情。
3.重度胃下垂：胃下缘明显下移至盆腔等部位，除上述消化不良症状外，还可能出现便秘、贫血等并发症，严重影响消化吸收功能与生活质量，多与先天腹壁肌肉发育薄弱、长期慢性疾病致身体虚弱等因素相关，老年人群因身体机能下降更易出现重度胃下垂。
二、相关影响因素
1.年龄：老年人身体机能衰退，腹壁肌肉、韧带等支持结构松弛，胃下垂发生概率及严重程度相对较高；年轻人若有不良生活方式（如长期节食、缺乏运动），也可能引发胃下垂，但程度常较老年人轻。
2.生活方式：长期久坐、缺乏体育锻炼会使腹壁肌肉力量减弱，增加胃下垂发生及加重风险；过度节食致体重过低，腹壁脂肪层薄，对胃支撑作用减弱，易诱发胃下垂。
3.病史因素：有慢性消耗性疾病、长期慢性咳嗽等病史者，因长期腹内压增高或身体虚弱，影响胃正常位置，易致胃下垂发生且可能加重。
三、应对与注意事项
以非药物干预为主，轻度胃下垂可调整饮食，规律进食、少食多餐、避免暴饮暴食，增加富含蛋白质、维生素食物摄入以增强体质；中度及以上胃下垂可进行腹部肌肉锻炼（如仰卧起坐、平板支撑等，需循序渐进），改善腹壁肌肉力量；重度胃下垂需就医评估后考虑进一步治疗措施。特殊人群如老年人锻炼时避免过度劳累，女性孕期出现胃下垂需合理控制体重增长及腹部压力变化等。
