喝兰香子后胃胀首先应立即停止摄入，可通过适度进行轻度身体活动、以肚脐为中心顺时针轻按摩腹部等非药物措施缓解，饮食上选择清淡易消化食物并少量多次饮水，儿童出现情况需谨慎且持续不缓解等要及时就医，孕妇严重或不改善需咨询医生，老年人运动按摩适度饮食严格清淡易消化且长时间不缓解伴症状要及时就医排查。
一、停止摄入兰香子
当喝兰香子后出现胃胀，首先应立即停止继续食用兰香子，避免更多兰香子在胃肠道内吸水膨胀，进一步加重胃胀症状。
二、非药物缓解措施
（一）适度运动
可进行轻度的身体活动，如缓慢步行，一般每次10～15分钟，每天可进行2～3次。通过运动促进胃肠蠕动，帮助气体和食物更好地通过消化道，缓解胃胀。但需注意避免剧烈运动，以免加重身体不适。
（二）腹部按摩
以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针方向按摩腹部，每次按摩时间约5～10分钟。通过按摩刺激胃肠蠕动，帮助气体排出和食物消化，从而减轻胃胀感。按摩时力度要适中，避免过于用力造成腹部不适。
三、饮食调整
在胃胀期间，应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。避免食用易产气或难以消化的食物，如豆类、洋葱、油炸食品、碳酸饮料等。同时，可少量多次饮水，保持身体水分充足，也有助于胃肠蠕动，缓解胃胀，但要注意避免一次性大量饮水加重胃部负担。
四、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童胃肠功能发育尚不完善，喝兰香子后出现胃胀时，除上述非药物措施外，更需谨慎。应立即停止摄入兰香子，可尝试少量饮用温水观察情况，若胃胀持续不缓解或伴有呕吐、哭闹不止等异常表现，需及时就医，避免因儿童表达不清延误病情。
（二）孕妇
孕妇喝兰香子后出现胃胀，首先停止摄入兰香子，可通过适度慢走、轻柔腹部按摩等方式缓解。若胃胀情况较严重或持续不改善，需咨询医生，在医生指导下进行相应处理，因孕妇特殊生理状态需格外谨慎，避免自行盲目使用药物等不当处理。
（三）老年人
老年人胃肠功能相对较弱，喝兰香子后出现胃胀时，运动和按摩需适度，避免因运动幅度过大或按摩用力不当加重身体不适。饮食上更要严格遵循清淡易消化原则，若胃胀长时间不缓解或伴有腹痛、呕吐等症状，应及时就医检查，排查是否存在其他潜在胃肠道问题。
