月子期间产妇需保证充足睡眠以恢复体力，剖宫产者要注意伤口清洁观察，饮食要科学合理摄入富含蛋白质、维生素、铁的食物，可适当进行个人卫生清洁，家人应关心陪伴助产妇心理调适，自身可通过听音乐等放松，产后尽早在医生评估后循序渐进适当活动以促进恶露排出等。
一、身体恢复需注重休息与伤口护理月子期间产妇应保证充足睡眠，每日休息时间建议保持在8~10小时左右，让身体充分恢复体力。若为剖宫产产妇，需尤其注意伤口的清洁与观察，保持伤口周围皮肤干燥，避免感染，按照医生嘱咐按时进行伤口换药等护理操作，休息时尽量采取合适体位，如半卧位等，减轻伤口张力，利于愈合。二、饮食营养要科学合理饮食方面需摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，每日蛋白质摄入量可维持在70~90克左右，以促进身体组织修复。同时要保证维生素的充足供应，多吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等），蔬菜每日摄入量建议300~500克，水果200~350克，其中维生素有助于增强机体抵抗力，促进新陈代谢。还要注意铁的补充，预防产后贫血，可适当食用动物肝脏、红肉等富含铁的食物。三、个人卫生需恰当进行月子期间可以进行适当的个人卫生清洁，如每天用温水擦身，产后1周左右若无特殊情况可在保暖良好的前提下进行淋浴，水温保持在37~40℃为宜，每次淋浴时间不宜过长，控制在5~10分钟左右，洗完后要迅速擦干身体，避免受凉。同时要注意保持会阴部清洁，勤换卫生巾，每天用温水清洗会阴部1~2次。四、心理调适要重视家人应给予产妇充分的关心与陪伴，多与产妇沟通交流，了解其心理状态，帮助缓解产后可能出现的焦虑、抑郁等情绪。产妇自身也要学会自我调节，可通过听舒缓音乐、与家人朋友倾诉等方式放松心情，保持积极乐观的心态，一般建议每天安排一定时间进行心理调适活动，每次15~30分钟。五、适当活动需循序渐进产后可在医生评估后尽早开始适当活动，如产后24小时后可进行床上翻身、四肢活动等，产后2~3天可在室内慢走，每次活动时间从5~10分钟逐渐增加，可根据身体恢复情况每周适当延长活动时间和增加活动量，如产后1周左右可尝试简单的产后瑜伽动作，但要避免剧烈运动和长时间站立、久坐等，活动时要注意自身感受，以身体无明显不适为度，活动有助于促进恶露排出、预防下肢静脉血栓形成以及增强身体机能。
