运动建议以有氧运动为主，可选择散步、慢跑、游泳等，避免篮球等剧烈对抗及举重等增加腹部压力运动，儿童运动需家长陪同选温和项目，老年选太极等舒缓运动且运动前热身；饮水建议保证每日饮水量2000-3000毫升并平均分配时间，清晨起床后和睡前适量饮水，运动前后适当补水，儿童注意饮水安全卫生，糖尿病遵医嘱饮水，老年伴心功能不全遵医生建议饮水。
一、运动建议
1.有氧运动为主：适合选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。散步时保持适中速度，每分钟约60-90步，每次持续15-30分钟，每日可进行1-2次，能促进尿液排出，降低结石形成风险；慢跑时心率需控制在（220-年龄）×60%-70%范围，每次慢跑时间从5-10分钟逐步增加，以身体可耐受为准；游泳借助水的浮力减轻身体负担，每周可进行2-3次，每次20-30分钟，通过全身运动促进尿液循环。
2.避免剧烈运动：应杜绝篮球、足球等剧烈对抗性运动及举重等增加腹部压力的运动，剧烈运动易致结石移动刺激尿路引发疼痛，还可能加重肾积水，尤其肾积水严重者，剧烈运动可影响肾脏血流与尿液引流。
3.特殊人群运动注意：儿童患者运动需家长陪同，选温和运动项目，运动强度以不觉疲劳为宜，防止运动不当影响肾脏发育与尿液引流；老年患者运动更需谨慎，可选择太极等舒缓运动，运动前做好热身，运动中关注自身身体反应，若出现腰部不适等情况应立即停止运动并咨询医生。
二、饮水建议
1.保证每日饮水量：每日饮水量维持在2000-3000毫升，充足水分可增加尿量，稀释尿液，减少晶体物质沉积，降低结石形成几率，还有助于小结石随尿液排出。例如将每日饮水量平均分配至各时间段，早、中、晚及加餐时间均适量饮水。
2.饮水时间安排：清晨起床后饮一杯约200-300毫升温开水，刺激肾脏形成尿液，开启一天尿液引流；睡前适量饮水，约100-200毫升，防止夜间尿液浓缩；运动前后适当补水，运动前1小时饮水100-150毫升，运动中少量多次补水，每次100毫升左右，运动后依出汗量补水，勿一次性大量饮水。
3.特殊人群饮水注意：儿童患者饮水要确保水质安全卫生，避免饮用不洁水源致泌尿系统感染加重病情；糖尿病患者饮水需遵医嘱，控制总饮水量，防止因饮水过多影响血糖控制；老年患者若伴心功能不全等疾病，饮水需遵医生建议，心功能不全者每日饮水量限制在1500毫升以内，且分多次少量饮用。
