几种缓解睡觉时胃痛的食疗方法包括南瓜粥可保护胃黏膜适合胃酸反流人群食用儿童需确保南瓜块和米粒细碎老人适当延长煮粥时间，小米粥具健脾和胃功效含色氨酸可中和胃酸儿童注意温度糖尿病选无糖低糖品种，山药莲子粥有健脾益胃作用缓解脾胃虚弱引发的胃痛老人注意食材软烂度儿童防噎呛，香蕉糊含果胶调节胃酸分泌过敏者不宜糖尿病食用前咨询医生，蜂蜜水可调节胃酸分泌但胃酸过多慎饮儿童一般不建议常规食用，且食疗仅为辅助手段胃痛频繁或严重需及时就医明确病因。
一、南瓜粥
南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，缓解胃部不适。制作时将南瓜去皮切成小块，与大米一同煮粥，煮至南瓜软烂、粥呈黏稠状即可。南瓜中的果胶在胃内可形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，尤其适合睡觉时因胃酸反流导致胃痛的人群食用。对于儿童，需确保南瓜块和米粒足够细碎，避免吞咽风险；老年人则可适当延长煮粥时间，使其更易消化。
二、小米粥
小米具有健脾和胃的功效，其富含的色氨酸有助于放松身心，且小米粥质地温和，容易消化。煮小米粥时可适当多加水，煮至黏稠状，空腹或睡前少量食用，能在一定程度上中和胃酸，减轻睡觉时的胃痛感。儿童食用时要注意控制温度，避免烫伤；患有糖尿病的人群需选择无糖或低糖的小米品种，并遵循医生建议控制摄入量。
三、山药莲子粥
山药有健脾益胃的作用，莲子能养心安神，二者搭配煮粥对因脾胃虚弱引发的睡觉时胃痛有一定缓解作用。将山药去皮切块，莲子提前泡发后与大米一同煮粥，煮至食材熟透。山药中的淀粉酶等成分可促进消化，莲子则有助于稳定情绪，减少因情绪因素导致的胃部不适。老年人食用时需注意食材的软烂程度，儿童食用时要确保食材无硬颗粒，防止噎呛。
四、香蕉糊
香蕉是天然的抗酸剂，其含有的果胶能在胃内形成保护膜，且香蕉中的钾元素有助于调节胃酸分泌。将香蕉去皮后捣成糊状，睡前少量食用。但需注意，对香蕉过敏的人群不宜食用；糖尿病患者食用前应咨询医生，因香蕉含糖量相对较高。
五、蜂蜜水
蜂蜜具有调节胃酸分泌的作用，睡前适量饮用温蜂蜜水（水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分）可在一定程度上缓解胃痛。但胃酸过多的人群需谨慎饮用，因其可能刺激胃酸分泌；儿童一般不建议将蜂蜜作为常规缓解胃痛的食疗方法，避免婴儿肉毒杆菌中毒风险。
需注意，食疗方法仅能作为辅助缓解睡觉时胃痛的手段，若胃痛频繁或症状严重，应及时就医，进行相关检查以明确病因，避免延误病情。
