黑眼圈改善可通过保证不同人群充足睡眠、避免长时间用眼、吸烟及高盐饮食等不良习惯，使用含维生素C、咖啡因等成分的正规眼霜并轻柔涂抹按摩，用干净冰袋或冷毛巾敷眼收缩血管，激光治疗分解色素型黑眼圈，儿童因睡眠不足或遗传要保证规律作息，孕期靠调整生活方式改善，老年人适度轻柔眼周按摩并管理原发疾病。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成人建议每日睡眠时长维持在7~9小时，儿童及青少年需根据年龄保证相应睡眠时间，如儿童（6~12岁）为10~14小时，青少年（13~18岁）为8~10小时。睡眠不足会使眼周血液循环减缓，代谢废物堆积，加重黑眼圈，充足睡眠可促进眼部血液循环，帮助改善黑眼圈状况。
2.避免不良生活习惯：减少长时间用眼（如持续看电子屏幕超1小时），避免吸烟，吸烟会影响全身血液循环，导致眼周皮肤供氧不足，加重黑眼圈；限制盐分摄入，高盐饮食易引起眼周水肿，加重黑眼圈表现。
二、眼部护理
1.使用含有效成分的眼霜：选择含维生素C（具有抗氧化作用，可抑制黑色素生成）、咖啡因（能促进眼周血液循环，减轻肿胀）等成分的正规眼霜。每日早晚清洁面部后，取适量眼霜轻柔涂抹于眼周肌肤，按摩至完全吸收，注意避免过度拉扯眼部皮肤。
三、物理治疗
1.冷敷法：用干净的冰袋或冷毛巾敷于眼部，每次敷10~15分钟，每日可进行数次。冷敷可收缩眼周血管，减轻眼周肿胀与淤血，从而在一定程度上快速改善黑眼圈外观，但敏感肌肤需注意控制冷敷温度与时间，避免冻伤眼部皮肤。
四、医疗干预
1.激光治疗：强脉冲光（IPL）等激光治疗可作用于眼周色素，分解黑色素颗粒，改善色素型黑眼圈。但需由专业医生根据个体黑眼圈类型（如色素型、血管型等）评估后操作，不同肤质对激光治疗的耐受及效果存在差异，治疗后需遵循医生嘱咐进行眼部护理。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈若因睡眠不足或遗传因素引起，应着重保证规律作息，培养良好睡眠习惯，避免长时间接触电子设备；若怀疑由过敏性疾病等原发疾病导致，需及时就医明确病因并针对性处理。
2.孕妇：孕期黑眼圈多与激素变化有关，优先通过调整生活方式改善，如保证充足休息、适度眼周按摩（手法轻柔），避免自行滥用药物或进行有创性治疗。
3.老年人：老年人黑眼圈常与皮肤松弛、血液循环差相关，可适度进行轻柔眼周按摩促进循环，但动作需缓慢轻柔，若伴有其他眼部或全身疾病导致的黑眼圈，需同时管理原发疾病。
