非药物干预包括饮食上采取少食多餐选易消化食物、控制进食速度，生活方式上适度运动、保持规律作息，心理上通过冥想深呼吸缓解压力，儿童胃胀轻痛优先非药物干预低龄慎用药，老年人伴基础病胃胀先非药物再遵医嘱用药，孕妇胃胀先非药物干预，若症状持续超一周或有呕吐黑便等报警症状需尽快就医完善检查明确病因针对性治疗。
一、非药物干预措施
1.饮食调整：
采取少食多餐的进食方式，减轻胃肠消化负担。选择易消化的食物，如米粥、软面条、蒸煮的蔬菜等，避免摄入易产气（如豆类、碳酸饮料）、辛辣、油腻、刺激性食物，减少对胃肠的刺激。例如，避免食用辣椒、油炸食品等，这类食物可能加重胃肠不适。
控制进食速度，细嚼慢咽，防止过多空气吞咽进入胃肠道，加重胃胀。
2.生活方式调整：
适度进行运动，如餐后半小时左右缓慢散步，促进胃肠蠕动，帮助消化，但需避免餐后立即剧烈运动。对于老年人或体质较弱者，运动强度应适中；儿童则可在家长陪同下进行轻柔活动。
保持规律作息，充足睡眠有助于维持胃肠正常的生物钟和功能，熬夜等不良作息可能影响胃肠蠕动及消化液分泌，加重胃胀不适。
3.心理调节：
压力过大可能引发胃肠功能紊乱，通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。孕妇等特殊人群更需注意情绪管理，因为心理状态对胃肠功能影响显著。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童出现胃胀伴随轻微疼痛时，应优先考虑非药物干预，如调整饮食结构、适当轻柔腹部按摩等促进胃肠蠕动。避免随意使用成人胃肠药物，低龄儿童用药需格外谨慎，若症状无改善或加重，应及时就医，由医生评估后决定是否用药。
2.老年人：老年人多伴有基础疾病，胃胀伴随疼痛时需综合考虑其基础疾病情况。例如，有心血管疾病的老年人用药需更谨慎，应先通过非药物方式尝试缓解，如饮食调整、适度活动等，若需用药应在医生指导下选择对基础疾病影响较小的药物。
3.孕妇：孕妇出现胃胀伴随轻微疼痛时，非药物干预是首要选择，如调整饮食、适度活动等。由于孕妇用药需特别谨慎，一般不轻易使用药物，若症状持续不缓解或加重，需咨询妇产科及消化科医生，在医生评估风险后决定是否采取药物治疗。
三、及时就医的情况
若胃胀伴随轻微疼痛症状持续超过1周，或出现呕吐、黑便、体重下降、腹痛进行性加重等报警症状时，应尽快前往医院就诊，完善相关检查（如胃镜、腹部超声等），以明确病因，如是否存在胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱等疾病，从而进行针对性治疗。
