长时间走路后脚跟和脚掌疼痛可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、过度使用、鞋子不合适等原因有关，不同原因引起的疼痛治疗方法不同，可采取休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗、矫正鞋垫、手术治疗等。
长时间走路后脚跟和脚掌疼痛，可能与以下原因有关。
1.足底筋膜炎：足底筋膜是一条坚韧的带状组织，连接脚跟和脚趾，支撑着足弓。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，就可能引发炎症，导致足跟和脚掌疼痛。这种疼痛通常在早晨或长时间休息后加重，活动后可能会有所缓解，但行走过多或站立过久后又会复发。
2.跟骨骨刺：足跟部长出骨刺，也会刺激周围组织，引起疼痛。通常在X光检查时才能发现。
3.跖腱膜炎：跖腱膜是足底的一组纤维组织，连接脚跟和脚趾，帮助维持足弓的形状和弹性。当跖腱膜受到过度使用或损伤时，可能会引发炎症，导致足跟和脚掌疼痛。
4.过度使用：长时间行走、站立或进行高强度的运动，如跑步、跳跃等，可能导致足跟和脚掌的肌肉、韧带和筋膜过度使用，引起疼痛。
5.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋或过于宽松的鞋子，可能影响足部的正常力学结构，增加足跟和脚掌的压力，导致疼痛。
6.其他原因：扁平足、足弓过高、下肢力线异常、神经炎等也可能引起足跟和脚掌疼痛。
针对不同原因引起的疼痛，治疗方法也有所不同。以下是一些建议。
1.休息：停止导致疼痛的活动，给足部足够的休息时间。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：根据疼痛的严重程度，可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
4.注射治疗：对于严重的疼痛或保守治疗无效的情况，可以考虑局部注射类固醇或其他药物。
5.矫正鞋垫：如果存在扁平足或其他足部结构问题，可以定制矫正鞋垫，改善足部的力学分布，减轻疼痛。
6.手术治疗：在极少数情况下，如严重的骨刺或其他结构性问题，可能需要手术治疗。
如果足跟和脚掌疼痛持续时间较长、严重影响生活质量，或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，选择合适的鞋子、注意足部保暖、进行适当的足部运动等，也有助于预防足跟和脚掌疼痛的发生。
对于特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、老年人等，足跟和脚掌疼痛可能与其他健康问题有关，需要特别关注。如果出现疼痛，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确保足部健康。
