慢性胃炎可通过饮食上规律进食、选择易消化细软及富含蛋白质与维生素的食物并控制刺激性食物，生活中保持良好心态、保证充足睡眠、戒烟限酒，特殊人群如合并糖尿病、高血压者需注意对应事项且老年患者注重饮食细软慢进，还可通过散步、太极拳等温和运动且餐后半小时左右进行辅助。
一、饮食调节
1.规律进食：定时定量进餐，避免过饥过饱，使胃酸分泌保持规律，减轻胃部负担。例如，可将每日三餐分为五到六小餐，均匀分配热量摄入。
2.选择合适食物：食用易消化、细软的食物，如米粥、软烂面条、软米饭等，减少对胃黏膜的机械刺激。同时增加富含蛋白质与维生素的食物，蛋白质类食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于胃黏膜修复；维生素类食物包括新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉等），能维持胃的正常生理功能。
3.控制刺激性食物：减少辛辣食物（辣椒、花椒等）、过酸食物（醋、柠檬等）、过甜食物（奶油蛋糕、巧克力等）的摄入，同时避免饮用浓茶、咖啡，这些食物或饮品易刺激胃黏膜，加重炎症。
二、生活方式调整
1.保持良好心态：长期焦虑、紧张等不良情绪会影响植物神经功能，干扰胃的蠕动与胃酸分泌，加重慢性胃炎症状。可通过冥想、瑜伽、听舒缓音乐等方式缓解压力，维持情绪稳定。
2.保证充足睡眠：睡眠不足会削弱身体自我修复能力，不利于胃黏膜修复。成年人应保证7~8小时高质量睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境。
3.戒烟限酒：吸烟使胃黏膜血管收缩，影响胃黏膜血液供应，还抑制胰腺分泌碳酸氢盐，削弱胃黏膜保护作用；饮酒直接刺激胃黏膜，损伤胃黏膜屏障，加重胃炎病情，因此需严格戒烟并限制饮酒量。
三、特殊人群注意事项
1.合并糖尿病的慢性胃炎患者：饮食上需控制碳水化合物总量与升糖指数，遵循糖尿病饮食原则，同时保证营养均衡以促进胃黏膜修复，且要定期监测血糖与胃部状况，及时调整饮食与治疗方案。
2.合并高血压的慢性胃炎患者：选择降压药时需避免影响胃黏膜的药物，养胃过程中密切关注血压与胃部状况的相互影响，若出现不适及时就医评估调整治疗。
3.老年慢性胃炎患者：因胃肠功能减弱，更应注重饮食细软、易消化，进食速度宜慢，定期监测身体状况，由于老年患者病情变化隐匿，需加强健康监测频率，及时发现潜在问题并处理。
四、适度运动辅助
选择散步、太极拳等温和运动方式，运动可促进胃肠蠕动、帮助消化、增强体质，但需注意避免餐后立即剧烈运动，一般建议餐后半小时左右再进行适量运动，根据自身身体状况调整运动强度与时间。
