腰椎间盘突出患者适合进行的锻炼有仰卧蹬车、拱桥运动、飞燕点水、侧卧位抬腿、游泳等，锻炼时应注意控制强度，并保持良好坐姿、避免腰部受伤、注意保暖、进行按摩及合理饮食。
对于腰椎间盘突出患者，适当的锻炼可以帮助缓解疼痛、增强腰部肌肉力量、改善脊柱稳定性。以下是一些适合腰椎间盘突出患者的锻炼方法：
1.仰卧蹬车：仰卧位，双腿抬高做蹬自行车动作，每次50-100下，每天早晚各一次。这个动作可以增强腰背肌力量，促进腰部血液循环。
2.拱桥运动：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20-30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。这个动作可以增强腰背肌力量，改善脊柱稳定性。
3.飞燕点水：俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势，持续5-10秒，重复10-20次。这个动作可以增强腰背肌力量，改善脊柱柔韧性。
4.侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿伸直，下侧腿屈曲，尽量向上抬起，坚持20-30秒，然后缓慢放下，换另一侧腿重复同样动作。这个动作可以增强腰部侧屈肌群力量。
5.游泳：游泳是一种比较适合腰椎间盘突出患者的运动方式，尤其是蛙泳。在游泳过程中，人体脊柱由原来的直立状态改为水平位，椎间盘所承受的压力大大降低，同时还能锻炼腰背肌。
需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。如果锻炼过程中出现疼痛加重、下肢麻木无力等不适症状，应立即停止锻炼，并及时就医。此外，腰椎间盘突出患者还应注意以下几点：
1.保持良好的坐姿和站姿：避免长时间弯腰、久坐或久站，坐立时应保持腰部挺直，避免腰部过度前屈或后伸。
2.避免腰部受伤：重物提取时应避免弯腰，最好采用下蹲的姿势；避免腰部受到外力撞击；避免长时间从事重体力劳动。
3.注意腰部保暖：寒冷刺激可使腰部肌肉痉挛，小血管收缩，加重腰部疼痛。因此，腰椎间盘突出患者应注意腰部保暖，避免腰部受寒。
4.进行腰部按摩：适当的腰部按摩可以缓解腰部肌肉紧张，促进腰部血液循环。但按摩时应注意力度适中，避免用力过猛。
5.合理饮食：腰椎间盘突出患者应多吃一些富含钙、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等，以增强腰部肌肉力量。
总之，腰椎间盘突出患者在进行锻炼时应注意安全，避免过度劳累和受伤。如果症状较为严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。
