非药物干预措施包括调整饮食习惯（少食多餐、细嚼慢咽、减少易产气食物）、适度运动（餐后轻度活动促胃肠蠕动）、呼吸调节（深呼吸调自主神经），特殊人群中儿童要留意进食速度与食物选择，老年人需规律饮食选易消化食物并遵措施，孕妇要合理饮食、餐后活动且谨慎用药。
一、非药物干预措施
1.调整饮食习惯：
采取少食多餐的进食方式，避免一次性摄入过多食物加重胃肠消化负担。例如，将每日三餐分为五到六餐，每餐食量适中。同时，要减慢进食速度，细嚼慢咽，减少进食过程中空气的吞入，因为空气吞入过多是导致胃胀气和打嗝的常见原因之一。另外，应减少易产气食物的摄取，像豆类、洋葱、红薯以及碳酸饮料等，这类食物在肠道内分解发酵会产生大量气体，进而引发胃胀气与打嗝。
2.适度运动：
餐后15-30分钟后可进行轻度活动，比如慢走。通过促进胃肠蠕动来帮助气体排出，缓解：胃胀气状况。对于打嗝现象，适度运动还有助于调节膈肌功能，改善打嗝情况。以儿童为例，运动时要避免剧烈运动，选择适合其年龄的轻度活动；孕妇则需根据自身身体状况，选择合适的运动强度和方式，如缓慢散步等；老年人运动时要注意安全，可选择节奏较慢的活动，且要结合自身胃肠功能实际情况进行。
3.呼吸调节：
采用深呼吸的方法，缓慢吸气使腹部膨胀，然后再缓慢呼气，如此重复几次。这种方式能够调节自主神经功能，对因胃肠功能紊乱引起的胃胀气和打嗝有一定的缓解作用。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：
要特别留意儿童的进食速度，避免其边吃边玩而吞咽过多空气，从而引发胃胀气和打嗝。家长需引导儿童细嚼慢咽，并且为儿童选择易消化的食物，减少因饮食不当造成的胃肠不适。例如，可多给儿童准备米粥、软面条等食物，同时要避免儿童过量食用碳酸饮料、豆类等易产气食物，防止胃肠内气体积聚。
2.老年人：
老年人胃肠功能相对较弱，更应注重饮食规律，可选择易消化的软食，像粥类、蒸煮类食物等。若老年人存在基础疾病，如慢性胃炎、胃肠动力不足等，需严格遵循上述非药物干预措施，必要时应在医生评估下考虑是否需要进一步处理，并且要避免自行随意服用可能影响胃肠功能的药物，以防加重胃肠负担或引发其他不良状况。
3.孕妇：
孕期胃肠蠕动可能会减慢，容易出现胃胀气和打嗝的情况。在饮食方面要合理搭配，多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，以促进胃肠蠕动。同时，孕妇餐后不宜立即平卧，可适当进行散步等轻度活动。另外，孕妇需谨慎用药，若胃胀气和打嗝症状严重，应在医生指导下进行处理，避免自行用药对胎儿产生不良影响。
