非药物干预缓解胃痛可通过调整避免刺激性食物、规律少食多餐并选清淡易消化食物且针对不同人群有相应要求，改善保持正确坐姿、饭后不立即平卧并不同人群有动作要求，适度进行温和运动促消化且不同人群运动有注意事项，特殊人群中儿童需排查饮食不节、严控饮食、持续加重就医，孕妇优先非药物、调整饮食和姿势、严重需遵医，老年人关注基础病、饮食运动更谨慎、异常及时就医。
一、非药物干预缓解胃痛
1.调整饮食结构：避免摄入辛辣、油腻、过冷（如刚从冰箱取出的食物）、过热（温度过高的饮品或食物）等刺激性食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃痛。应规律进食，采用少食多餐的方式，每餐七八分饱即可，减轻胃部消化负担。例如，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、软乎的馒头等，为胃部营造相对温和的环境。儿童需避免食用零食、生冷食物，家长应监督其养成规律进餐习惯；孕妇要选择易消化食物，避免加重胃部不适；老年人则需注重饮食温和、易消化，防止加重胃肠负担。
2.改善生活姿势：保持正确的坐姿，饭后不宜立即平卧，可适当站立或缓慢散步10-15分钟，有助于食物的消化，减少胃部压力，缓解因食物堆积导致的胃痛。儿童要引导其饭后适度活动；孕妇起身、躺下等动作需缓慢，避免体位变化过大刺激胃部；老年人起身动作要缓慢，防止因体位变化过大加重胃痛。
3.适度运动辅助：进行温和的运动，如散步，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，但要避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会使胃部受到震动，加重疼痛。儿童可在家长陪伴下进行轻松户外活动；孕妇运动需咨询医生后选择适合的轻度运动方式；老年人运动要根据自身身体机能调整强度和时间。
二、特殊人群胃痛缓解注意要点
1.儿童：儿童胃痛时，首先排查是否因饮食不节导致，如过多食用零食、生冷食物等。严格控制儿童饮食，避免其食用辛辣、油炸等刺激性食物，监督其养成良好进食习惯。若儿童胃痛持续或加重，需及时就医，因儿童表达不适可能不准确，且儿童用药需特别谨慎，优先考虑非药物干预缓解。
2.孕妇：孕妇出现胃痛时，优先采用非药物方式缓解。调整饮食，选择易消化食物，避免食用易引起胃部不适的食物。姿势调整要格外小心，起身、躺下等动作缓慢，防止因体位变化过大刺激胃部。若胃痛严重或持续不缓解，需在医生指导下谨慎处理，因孕妇用药需考虑对胎儿的影响；老年人胃痛往往可能与基础疾病相关，如慢性胃炎、胃溃疡等。缓解胃痛时密切关注自身基础疾病情况，饮食更注重温和、易消化，运动选择更轻柔方式，若胃痛频繁发作或伴有其他异常症状（如呕血、黑便等），应及时就医，因老年人身体机能下降，病情变化可能较快。
