肠胃炎后颠簸时可通过调整体位缓解，如仰卧并适当抬高头部，儿童需成人轻柔抱持，老人需他人协助调整；通过缓慢深呼吸调节，放松胃部肌肉减轻疼痛，儿童有成人引导，老人节奏放缓；饮食要清淡易消化，避免刺激性食物，儿童严遵清淡易消化原则，老人注重饮食温和；儿童肠胃炎后胃肠恢复慢，搬运要轻柔并观察疼痛，老人胃肠功能减退，需营造平稳环境，疼痛频繁或重需就医；要避免剧烈颠簸场景，无法避免提前做好防护，儿童出行成人全方位防护，老人他人陪同谨慎应对。
一、调整体位缓解
肠胃炎后胃部处于相对脆弱状态，颠簸时可尽量采取仰卧位并将头部适当抬高约15°-30°，此体位能在一定程度上减少因颠簸导致的胃部受挤压程度，减轻疼痛感受。对于儿童群体，需由成人轻柔抱持并保持合适体位，避免其身体过度晃动；老年人则可由他人协助缓慢调整至舒适仰卧姿势，减少颠簸对胃部的机械刺激。
二、呼吸调节助力
通过缓慢深呼吸来缓解颠簸时的胃部疼痛。具体方法为：用鼻腔缓慢吸气，使腹部膨胀，然后用口腔缓慢呼气，重复此过程，每次深呼吸持续5-10秒，连续进行5-10次。深呼吸可帮助放松身体肌肉，包括胃部周围的肌肉，从而减轻因颠簸引起的胃部痉挛性疼痛。儿童进行呼吸调节时，成人可在旁引导其进行平缓呼吸；老年人因身体机能原因，深呼吸节奏可适当放缓，以自身能耐受为准。
三、饮食注意事项
肠胃炎恢复期应避免进食刺激性食物，颠簸时进食会加重胃部负担，进一步引发疼痛。应保持清淡饮食，可选择食用小米粥、软面条等易于消化的食物，这些食物对胃肠刺激小，能在一定程度上维护胃肠功能稳定，减轻颠簸时胃部的不适反应。儿童肠胃炎后更需严格遵循清淡易消化饮食原则，避免给其食用零食、碳酸饮料等；老年人也应注重饮食的温和性，根据自身胃肠耐受情况合理安排饮食。
四、特殊人群额外关注
儿童：儿童肠胃炎后胃肠功能恢复较慢，颠簸时更易出现胃部疼痛，除上述调整体位、呼吸调节外，成人在搬运或移动儿童时要格外轻柔，避免剧烈晃动，同时密切观察儿童的疼痛反应，若疼痛持续不缓解需及时就医。
老年人：老年人本身胃肠功能减退，肠胃炎后恢复相对缓慢，颠簸时胃部疼痛可能更为明显，除采取上述缓解措施外，家人应尽量为其营造平稳的移动环境，若疼痛频繁发作或程度较重，需考虑就医进行进一步评估和处理。
五、避免诱因强化
肠胃炎后要尽量避免再次经历剧烈颠簸场景，如长时间乘坐颠簸较大的交通工具等。若无法避免，可提前做好防护准备，如在乘坐车辆时使用靠垫等辅助物品增加身体的稳定性，最大程度减少颠簸对胃部的不良影响。儿童出行时需由成人做好全方位防护，老年人则需在他人陪同下谨慎应对可能的颠簸情况。
