缓解胃痛可通过调整饮食、腹部保暖、按摩缓解及及时就医来进行。调整饮食要选温和易消化食物、避免刺激性食物；腹部保暖可用热水袋热敷，不同人群注意细节；按摩可顺时针按摩腹部，不同人群注意力度；若胃痛持续不缓解或伴呕吐、呕血、黑便等症状需及时就医，不同年龄人群出现严重症状表现有差异，有病史者更要留意病情变化。
一、调整饮食
1.温和食物选择：胃痛时可选择一些温和易消化的食物，如小米粥，小米富含色氨酸等，有调节睡眠、缓解胃部不适的作用，其碳水化合物能在胃内形成保护膜，减轻胃酸对胃黏膜的刺激；山药粥也是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化，保护胃黏膜。对于不同年龄人群，儿童胃痛时可适当增加南瓜粥的摄入，南瓜富含果胶，能黏附细菌和有害物质，起到保护胃黏膜的作用；老年人则可选择软烂的面条，如清汤面，易于消化，且能为身体提供能量。
2.避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、过冷过热的食物，辛辣食物如辣椒会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，加重胃痛；油腻食物不易消化，会增加胃的负担；过冷过热的食物会对胃黏膜产生不良刺激，例如刚从冰箱拿出的冷饮或温度过高的汤食。有不良生活方式的人群，如经常暴饮暴食、饮食不规律者，更要严格注意饮食调整，以减少对胃部的刺激。
二、腹部保暖
1.原理及方法：胃部受寒可能会引起痉挛导致胃痛，通过腹部保暖可以缓解胃部肌肉痉挛。可以使用热水袋热敷腹部，水温不宜过高，以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，能促进胃部血液循环，减轻疼痛。不同年龄人群保暖需注意细节，儿童由于皮肤娇嫩，可选择柔软的暖水袋并包裹毛巾后再热敷；老年人血液循环相对较慢，热敷时间可适当延长，但要密切关注皮肤状况，避免烫伤。有病史的人群，如患有胃部疾病的患者，更要注意腹部保暖，防止胃痛复发。
三、按摩缓解
1.按摩方法：可以采用顺时针按摩腹部的方法，用手掌轻轻放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向缓慢按摩，每次按摩10-15分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃痛。对于不同人群按摩力度有所不同，儿童按摩时力度要轻柔，避免用力过大引起不适；老年人若有骨质疏松等情况，按摩力度也应适中。有生活方式不良且伴有胃痛的人群，坚持适当按摩有助于改善胃部功能。
四、及时就医
1.就医时机：如果胃痛持续不缓解，或者伴有呕吐、呕血、黑便等症状时，应及时就医。因为这些症状可能提示存在较为严重的胃部疾病，如胃溃疡穿孔、胃出血等严重情况。不同年龄人群出现严重症状时的表现可能有所差异，儿童胃痛伴有呕吐严重时可能会出现脱水等情况，需更紧急就医；老年人症状可能不典型，但一旦出现异常也应尽快就诊。有病史的人群如既往有胃溃疡等疾病，出现胃痛加重等情况更要及时就医排查病情变化。
