改掉新生儿抱睡习惯，需先了解其形成原因，主要是出生后环境改变，抱睡能给新生儿带来类似子宫内的安全感及舒适感，且家长常立刻抱起哭闹新生儿也易致其形成抱睡习惯。改掉抱睡可从营造适宜睡眠环境（控制噪音、温湿度，准备舒适婴儿床及用品）、培养睡眠规律（摸索睡眠规律，白天适当活动）、采用替代安抚方式（用安抚奶嘴、轻拍背部、播放白噪音）、循序渐进放下新生儿这几方面入手。同时，对于早产或低体重儿以及有疾病史的新生儿，改掉抱睡习惯时动作要更轻柔，精准控制环境条件，密切观察身体状况，如有异常及时就医。
一、了解抱睡形成原因
新生儿习惯抱睡，往往是因为在子宫内时一直处于被包裹的状态，出生后环境改变，抱睡能让其重新获得类似子宫内的安全感。同时，抱睡时大人的走动、摇晃等动作，类似子宫内羊水的波动，也会让新生儿感到舒适。另外，若家长在新生儿哭闹时总是立刻抱起安抚，久而久之，新生儿便会形成只有抱睡才舒服的习惯。
二、改掉抱睡的方法
1.营造适宜睡眠环境
保持卧室安静，噪音尽量控制在40分贝以下，避免突然的大声响惊吓到新生儿。室内温度维持在2426℃，湿度在50%60%，可使用空调、加湿器等设备调节。为新生儿准备舒适的婴儿床，床垫软硬适中，床上用品选择柔软、透气的棉质材料，避免过厚或过重压迫新生儿。
2.培养睡眠规律
观察新生儿日常的清醒和困倦表现，例如打哈欠、揉眼睛等，逐渐摸索出其睡眠规律。每天尽量在相似时间哄睡，帮助新生儿建立生物钟。白天可适当增加新生儿的活动量，如进行简单的婴儿抚触、被动操等，消耗其精力，有助于夜间更好入睡。但要注意活动时间不宜在临近睡眠时间，以免新生儿过于兴奋难以入睡。
3.替代安抚方式
当新生儿有抱睡需求时，可采用其他安抚方法替代。比如使用安抚奶嘴，它能满足新生儿非营养性吸吮需求，起到一定安抚作用，但要注意选择合适尺寸且定期更换，避免引起口腔问题。还可轻拍新生儿背部，节奏尽量均匀、缓慢，力度适中，让新生儿感受到安抚。也可播放轻柔的白噪音，如模拟子宫内的声音，帮助其放松入睡。
4.循序渐进放下
在新生儿快入睡但还未完全睡着时，尝试慢慢将其放在床上。放下过程要轻缓，先放臀部，再放背部和头部。若新生儿出现惊醒，可先轻拍或轻声安抚，不急于立刻抱起，逐渐让其适应在床上入睡。
三、特殊人群温馨提示
对于早产或低体重儿，由于其身体发育尚未完善，更需要额外的呵护。在改掉抱睡习惯时，动作要更加轻柔缓慢，环境温度、湿度等条件的控制要更加精准。因为这类新生儿体温调节能力较差，环境温度波动可能会影响其身体状况。同时，在使用安抚方式如安抚奶嘴时，要更加注意选择合适的尺寸，避免因不合适对口腔发育造成影响。对于有疾病史如呼吸系统疾病的新生儿，抱睡改掉过程中要密切观察呼吸情况，若出现呼吸急促、困难等异常，应暂停并及时就医。因为疾病可能导致其呼吸功能较弱，睡眠姿势及环境改变可能对呼吸产生影响。
