改善黑眼圈可从多方面入手，包括改善生活方式，如保证充足睡眠、合理饮食；进行眼部护理，像冷敷、使用含特定成分的眼霜；采用医美手段，比如激光治疗、玻尿酸填充；还需关注疾病相关因素，如过敏性鼻炎、肝脏疾病等对黑眼圈的影响，相应采取治疗措施改善黑眼圈状况。
一、改善生活方式
1.充足睡眠：保证每天7~8小时的优质睡眠，睡眠不足易导致黑眼圈，成年人若长期睡眠不足，眼周血液循环不畅，代谢废物堆积，加重黑眼圈。不同年龄段对睡眠时长需求有差异，儿童和青少年通常需要更长时间睡眠，新生儿每天睡眠可达16~20小时，随着年龄增长逐渐减少，成年人7~8小时较为适宜，良好睡眠能让眼周血管得到充分休息，促进血液循环，有助于减轻黑眼圈。
2.合理饮食：多摄入富含维生素C、维生素K的食物，如橙子、菠菜等。维生素C能促进胶原蛋白合成，维持血管健康；维生素K有助于改善血液循环。例如，每天食用100克左右的菠菜，其中的维生素K含量有助于维持眼周血管正常功能，减少血液渗出导致的黑眼圈。同时，减少高盐食物摄入，高盐饮食会引起身体水肿，可能加重眼周水肿型黑眼圈。
二、眼部护理
1.冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷眼，每次15~20分钟，每天可进行2~3次。冷敷能收缩血管，减轻眼周充血，缓解黑眼圈。对于因眼疲劳、熬夜等导致的暂时性黑眼圈有一定改善作用，冷敷时注意温度不宜过低，避免冻伤眼部皮肤。
2.眼霜使用：选择含有咖啡因、视黄醇等成分的眼霜。咖啡因能促进眼部血液循环，减轻水肿；视黄醇有助于改善皮肤新陈代谢。不同肤质人群选择眼霜需注意，油性皮肤可选择清爽型含咖啡因眼霜，干性皮肤可选择滋润型含视黄醇眼霜，但使用前最好先在耳后测试是否过敏。
三、医美手段
1.激光治疗：利用激光的光热作用，击碎眼周色素颗粒，促进其代谢吸收，从而改善黑眼圈。一般需要多次治疗，间隔时间根据个人情况而定。激光治疗对色素型黑眼圈效果较好，但治疗后要注意防晒，避免紫外线刺激导致色素沉着复发，不同皮肤类型对激光治疗的反应可能不同，深色皮肤人群需谨慎选择激光治疗，防止出现色素减退等不良反应。
2.玻尿酸填充：对于因眼窝凹陷导致的黑眼圈，可通过注射玻尿酸填充眼窝，使眼周外观更饱满，改善黑眼圈。但玻尿酸填充有一定维持时间，一般6~12个月，且可能存在局部肿胀、瘀青等短期不良反应，填充后要注意避免按压眼部，特殊人群如孕妇、哺乳期女性不建议进行玻尿酸填充。
四、疾病相关因素
1.过敏性鼻炎：患有过敏性鼻炎时，鼻腔黏膜肿胀，影响眼周静脉回流，易导致黑眼圈。此时应积极治疗过敏性鼻炎，可通过避免接触过敏原、使用抗过敏药物等方法，当鼻炎症状缓解后，眼周血液循环改善，黑眼圈可能减轻。儿童患过敏性鼻炎时，要注意避免滥用药物，选择温和的治疗方法，同时注意保持鼻腔清洁，减少过敏原刺激。
2.肝脏疾病：某些肝脏疾病可能导致体内激素代谢异常，引起黑眼圈。如肝硬化患者，肝脏对雌激素的灭活作用减弱，雌激素水平升高，可出现黑眼圈。若怀疑是肝脏疾病引起的黑眼圈，需及时就医进行肝功能等相关检查，明确诊断后针对肝脏疾病进行治疗，不同肝脏疾病治疗方法不同，且治疗过程中要密切监测病情变化。
