富含维生素C的水果如橙子猕猴桃可增强免疫力辅助抵御跖疣病原体，富含维生素A的胡萝卜菠菜等维持皮肤黏膜健康，瘦肉鱼类豆类提供优质蛋白质助力免疫防御，香菇含香菇多糖调节免疫，西兰花有抗氧化调节免疫作用，不同人群食用各有注意事项。
一、富含维生素的食物
1.维生素C丰富的食物：橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素C参与机体免疫相关的多种生理过程，能够增强白细胞的活性，有助于提高机体的免疫力，而良好的免疫力对抵御人乳头瘤病毒（引发跖疣的病原体）有一定辅助作用，例如有研究发现，适当补充维生素C可在一定程度上调节机体免疫状态，对病毒感染的防御有积极影响，一般人群可每日适量摄入这类水果来获取维生素C，但儿童食用时需注意避免呛噎等风险，孕妇则要根据自身情况适量食用，保证营养均衡且不过量。
2.富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜等蔬菜富含维生素A，维生素A对皮肤黏膜的完整性有重要作用，皮肤是人体抵御外界病原体的第一道屏障，维持皮肤黏膜健康有助于防止病毒等病原体的入侵，一般人群可通过合理摄入这类蔬菜来获取维生素A以维持皮肤黏膜正常功能，儿童处于生长发育阶段，需要保证维生素A的合理摄入来促进皮肤等组织的正常发育，孕妇也需确保维生素A的适量摄取，以保障自身和胎儿相关组织的健康。
二、富含蛋白质的食物
1.瘦肉：像猪肉、牛肉等瘦肉富含优质蛋白质，蛋白质是构成人体免疫细胞等的关键物质，充足的蛋白质摄入有助于维持免疫细胞的正常功能和数量，从而助力机体对病毒的防御，一般人群可每周适量食用瘦肉来补充蛋白质，但对于患有某些代谢性疾病的人群，如糖尿病患者，需注意瘦肉的摄入总量和烹饪方式，避免因蛋白质摄入不当影响血糖控制；儿童生长发育需要充足蛋白质，可适量摄入瘦肉，但要注意烹饪得软烂易消化，防止消化不良；孕妇也需要保证蛋白质的合理摄取，以满足自身和胎儿生长发育的需求。
2.鱼类：鱼类富含优质蛋白质，同时还含有不饱和脂肪酸等有益成分，其中蛋白质对机体免疫功能的维持有重要意义，一般人群可经常食用鱼类来补充营养，例如鳕鱼、三文鱼等，儿童食用鱼类时要注意剔除鱼刺，避免卡喉等意外；孕妇选择鱼类时要注意选择污染较小的品种，保证饮食安全，通过摄入鱼类来获取蛋白质等营养以促进自身健康和胎儿发育。
3.豆类：黄豆、黑豆等豆类富含植物蛋白质，还含有膳食纤维等营养成分，植物蛋白质同样是机体维持免疫功能的重要营养来源，一般人群可将豆类纳入日常饮食，如制作豆浆、豆腐等食用，儿童食用豆类制品时要注意适量，避免一次性摄入过多引起胃肠不适；孕妇食用豆类时要确保烹饪熟透，以利于营养吸收和消化，通过摄入豆类来补充蛋白质等营养以辅助机体免疫功能维持。
三、具有抗病毒或调节免疫作用的食物
1.香菇：香菇中含有香菇多糖等成分，研究表明香菇多糖具有一定的免疫调节作用，能够增强机体的细胞免疫功能，有助于机体更好地抵御人乳头瘤病毒等病原体的感染，一般人群可每周食用适量香菇，可炒食、煲汤等，儿童食用香菇时要注意切成适当大小，防止误食整块香菇导致窒息；孕妇食用香菇要保证清洁卫生，适量食用以获取其对免疫调节的可能益处。
2.西兰花：西兰花富含多种营养成分，其中含有的一些物质具有抗氧化和调节免疫的作用，有助于维持机体免疫平衡，对抵御病毒感染有一定辅助作用，一般人群可将西兰花作为日常蔬菜摄入，如清炒西兰花等，儿童食用西兰花时要注意烹饪得软烂，方便咀嚼和消化；孕妇食用西兰花要注意清洗干净，确保食品安全，通过食用西兰花来获取相关营养以辅助免疫功能维持。
