o型腿可通过非手术矫正方法、生活方式调整及医学干预来改善。非手术矫正包括康复训练（腿部肌肉锻炼和拉伸训练）和佩戴矫正器具（矫形鞋垫、矫正支具）；生活方式调整涉及姿势纠正（站立、坐姿）和运动方式选择（避免不良运动、选择有益运动）；儿童o型腿分生理性和病理性，生理性多随年龄增长自行矫正，病理性需治原发病并矫正；成人轻度可通过非手术改善，中重度严重时可能需手术治疗。
一、非手术矫正方法
（一）康复训练
1.腿部肌肉锻炼
针对大腿内侧肌肉：可进行夹腿训练，坐在椅子上，双腿伸直，脚掌相对，缓慢进行双腿内侧肌肉的收缩与放松，每组15-20次，每天3-4组。研究表明，长期坚持夹腿训练有助于增强大腿内侧肌肉力量，对改善o型腿有一定帮助，因为o型腿往往与大腿内侧肌肉力量相对较弱有关。
针对小腿肌肉：进行踮脚训练，双脚并拢，缓慢踮起脚跟，然后缓慢放下，每组10-15次，每天3-4组。踮脚训练可以锻炼小腿肌肉，尤其是跟腱周围的肌肉，对于调整腿部整体力线有一定作用。
2.拉伸训练
大腿外侧拉伸：侧卧，下方腿伸直，上方腿弯曲跨过下方腿，用手轻轻拉上方腿的脚踝向臀部方向，保持15-30秒，然后换另一侧，每天进行2-3组。大腿外侧肌肉紧张也是导致o型腿的一个因素，通过拉伸可以缓解外侧肌肉紧张，平衡腿部肌肉力量。
小腿后侧拉伸：面对墙壁站立，一只脚向前迈出，膝盖伸直，脚跟着地，另一只脚在后，膝盖微屈，身体向前倾，感受小腿后侧的拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧，每天进行2-3组。小腿后侧肌肉紧张会影响腿部的正常力线，拉伸有助于改善这种情况。
（二）佩戴矫正器具
1.矫形鞋垫：选择具有合适矫形功能的鞋垫，鞋垫可以通过改变足底的受力分布，进而影响下肢的力线。例如，带有内侧垫高设计的鞋垫，可以在行走或站立时引导腿部力量分布，长期使用可能对轻度o型腿有一定的矫正作用。不同年龄的人群可以根据自身脚型和腿部情况选择合适的矫形鞋垫，但儿童在选择时需要特别注意舒适度和对足部发育的影响，要确保不会影响足部正常生长。
2.矫正支具：对于一些儿童o型腿情况，可能会使用专门的矫正支具。矫正支具需要根据儿童的腿部形态定制，通过外部的支撑力来调整腿部的力线。在使用矫正支具时，要密切关注儿童的皮肤情况和舒适度，因为儿童处于生长发育阶段，皮肤较为娇嫩，长时间佩戴不合适的支具可能会引起皮肤损伤等问题。
二、生活方式调整
（一）姿势纠正
1.站立姿势：保持身体直立，双肩放松，收腹挺胸，双腿并拢，膝盖微微内扣，脚尖向前。日常生活中要注意时刻提醒自己保持正确的站立姿势，每次站立时间不宜过长，一般30-60分钟可适当休息活动一下。对于儿童来说，家长要经常关注孩子的站立姿势，及时纠正不良姿势，因为儿童骨骼还在发育阶段，不良姿势更容易影响骨骼生长。
2.坐姿纠正：坐立时要保持腰部挺直，臀部坐满椅子，双腿自然下垂，膝盖与脚尖保持在同一方向。避免长期盘腿坐等不良坐姿，长期盘腿坐会导致腿部受力不均，加重o型腿情况。对于青少年学生，在学校学习时要注意保持正确坐姿，学校的课桌椅高度也应合适，以保证学生能保持良好坐姿。
（二）运动方式选择
1.避免不良运动：尽量避免进行对腿部力线影响较大的运动，如长期进行单侧下肢用力的运动，像单侧深蹲等。如果进行这类运动，要注意控制运动强度和时间，避免过度加重o型腿。
2.选择有益运动：可以选择一些对腿部力线有改善作用的运动，如游泳。游泳时水的浮力可以减轻身体重量对腿部的压力，在游泳过程中腿部需要协调运动来保持身体平衡，有助于锻炼腿部肌肉的协调性和力量，对改善o型腿有一定帮助。对于不同年龄人群，游泳的方式和强度可以有所不同，儿童游泳要注意安全，选择适合儿童的游泳课程和环境。
三、医学干预情况
（一）儿童o型腿
1.生理性o型腿：大多数儿童在2-4岁时会出现生理性o型腿，这是因为儿童在这个阶段下肢的骨骼、肌肉等还在发育过程中，一般随着年龄增长会逐渐自行矫正。在这个时期，家长要注意观察儿童腿部发育情况，保证儿童有均衡的营养摄入，尤其是保证钙、维生素D等的摄入，以促进骨骼正常发育。如果儿童到了4岁以后o型腿仍未改善或有加重趋势，需要及时就医评估。
2.病理性o型腿：如果儿童o型腿是由疾病引起的，如佝偻病等，需要针对原发病进行治疗。例如，佝偻病引起的o型腿需要补充维生素D和钙剂等进行治疗，同时可能需要在医生指导下进行相应的矫正措施，如佩戴合适的矫正支具等。
（二）成人o型腿
1.轻度o型腿：对于成人轻度o型腿，如果没有明显的疼痛等不适症状，可以通过上述的康复训练、生活方式调整等方法进行改善。如果有改善意愿但通过非手术方法效果不明显，也可以在医生评估后考虑一些微创的矫正方法等，但需要谨慎选择。
2.中重度o型腿：当成人o型腿较为严重，出现明显的疼痛、影响行走功能等情况时，可能需要考虑手术治疗。手术治疗方法有多种，如截骨矫形术等，但手术有一定的风险和创伤，需要患者在充分了解手术相关情况后，在医生的建议下决定是否进行手术。手术前需要进行详细的评估，包括腿部的X线检查等，以确定合适的手术方案。
