腿胫骨骨膜炎治疗方法包括立即制动、冷敷镇痛、药物治疗、康复训练等。
1.立即制动
停止剧烈运动,避免长时间站立或行走,可用弹性绷带或护具固定患肢,减轻骨骼压力。
2.冷敷镇痛
疼痛发作48小时内,每日3-4次冰敷患处,每次15-20分钟,可收缩血管、缓解肿胀和疼痛。
3.药物治疗
非甾体抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠等,可抑制炎症反应,减轻疼痛。但是药物应严格遵医嘱使用。
4.康复训练
疼痛缓解后,逐步进行拉伸(如小腿后侧肌群拉伸)和力量训练(如提踵、单腿平衡),增强肌肉对骨骼的保护作用,预防复发。