胃胀气可通过调整饮食、药物治疗、心理调适等方法缓解。
1.调整饮食习惯
避免食用易产气的食物,如豆类、薯类、肉类等;吃饭时应细嚼慢咽,避免边吃边说话;少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物;避免饮酒和吸烟。
2.药物治疗
如果胃胀气症状较严重,可在医生的指导下使用促胃肠动力药,如多潘立酮、莫沙必利等;也可使用助消化药,如复方消化酶、乳酶生等;还可使用调节肠道菌群的药物,如双歧杆菌。
3.心理调适
保持良好的心态,避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪;适当进行体育锻炼,如散步、慢跑、瑜伽等,有助于促进胃肠蠕动,缓解胃胀气。