肩周炎可通过休息、热敷、冷敷、运动、药物治疗等方法缓解。
1.休息
减少肩部的活动,避免过度使用肩部肌肉。
2.热敷
用热毛巾或热水袋敷在肩部,每次20-30分钟,每天3-4次。
3.冷敷
在疼痛发作时,用冰袋冷敷肩部,每次15-20分钟,每天3-4次。
4.运动
进行适量的肩部运动,如旋转、拉伸等,可以增强肩部肌肉力量,改善关节活动度。
5.药物治疗
患者可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、阿司匹林等,缓解疼痛。
需要注意的是,肩周炎有自愈倾向,一般在1-2年内自愈。在肩周炎的缓解期,要注意肩部保暖,避免肩部受伤,加强肩部肌肉的锻炼。如果肩周炎症状持续不缓解或加重,应及时就医。