拉肚子即腹泻，腹泻时适合吃的食物为清淡易消化的食物、补充电解质的食物、富含蛋白质的食物等。
1.清淡易消化的食物
这类食物易于消化吸收，可减轻肠胃负担。比如米粥，它富含碳水化合物，能为身体提供能量，且对肠胃刺激小；软面条，质地柔软，容易咀嚼和消化，能补充身体消耗的能量。
2.补充电解质的食物
腹泻会导致身体丢失大量水分和电解质，可适当食用一些含电解质的食物。如苹果，含有丰富的钾元素等矿物质，能补充身体流失的电解质；香蕉，富含钾和镁等矿物质，有助于维持身体电解质平衡。
3.富含蛋白质的食物
适量摄入蛋白质有助于身体恢复。如鸡蛋羹，蛋白质含量高，且容易被人体吸收；鱼肉，富含优质蛋白质，脂肪含量低，适合腹泻时食用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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